太极拳讲究“用意不用力”。太极拳的起势,要在自然站立、两脚并齐、目视前方、下颌微收、全身放松的状态下,分解为四步完成。
第一步,移动重心,左脚横移。
先两眼平视,找到自己的鼻尖,用鼻尖找右脚大趾的大敦穴,这个穴位在足厥阴肝经上,位于大趾与食指的交界处。再用尾椎骨对正右脚跟,意念用右手小手指指肚往右脚后跟外10公分杵地,眼神往远看。左脚自然打开,与肩同宽。此时重心在右脚。
第二步,两脚平立,左右对话。
想右手小指指地,对应着左脚大趾着地;顺次右手无名指指地,对应着左脚二趾着地;右手中指指地,左脚三趾着地;右手食指指地,左脚四趾着地;右手大拇指指地,左脚小趾着地。再想手心脚心着地,想掌跟脚跟着地。右手意念催动左脚以此次序着地,这时候感觉喘了口气,很爽快。肚脐以上(横膈膜)清气上升,肚脐以下浊气下降。
第三步,两腕前掤,手臂自起。
想食指指尖指地,意想食指去够手心,胳膊跟着意念抬起,两腕与肩平行,意念在手心。此时肘部微曲,意想曲池穴和内劳宫穴。
四是,两掌下采,上悬下实。
意想手背手厥阴心包经的外劳宫,手心有突出之意,手指有舒展之意,手心好似浮在水上,脚好似踩在水上,想两肘朝后,膝关节微曲,双掌自然下按。再想足少阳胆经的肩井穴,像坐电梯似的就下去了,一直落到手大指股骨两侧的风市穴,再收至小腹,眼神平视前方。此时大腿面就热了,发胀发热。
太极拳是体验科学,通过人体这样一个复杂的多维结构,实现互联互通,即太极拳通过意念、气息、经络、肢体传导这样的因果关系,将不以人们主观为转移的客观存在得以实践。在习练太极拳过程中,我们要善于把它们从普遍的联系中抽出来,体验它们独立的作用,发现前因,推测后果,再将它们放回到联系中去形成新的体验。
以上就是太极拳以心行意,以意导气,以气运身的亲身体验,建议您也试试。
联系客服