练拳「合裆」怎么做

「合裆」在太极拳里是重点之一

刚接触「合裆」的拳友大多会有一个问题，就是为什么膝盖既要往外撑还要往里扣，这是不是矛盾呢？其实是不矛盾的。膝盖你该撑起来的撑起来，不管是实腿还是虚腿，膝盖的内扣是靠合裆、胯根的“内合”。“内撑”撑的是后裆，“内合”是合前裆，只要你前裆一合，就形成了所谓的“内撑外裹”，“内撑”撑的是后裆，“外裹”是讲大腿的肌肉往里裹，大腿肌肉往里裹，肯定会带动你的膝盖微微向里合、向里扣。

从动作外形上来讲，几乎看不出太大的动作，但是我们可以通过要求规避错误动作；其一，膝盖不要往外撑的过分；上面讲到膝盖该撑还是要撑，这里的撑是中正的意思。如果膝盖外撑过分脚掌内侧就会有踏不实的感觉出现。其二，两个膝盖不要夹，同样外形上保持中正，守住身体由上往下的自然力量，这个力量会直直贯穿到脚底；

练太极拳只有把裆合住，底盘才会更加稳固，周身其他地方才会相合，外形上看动作是八面支撑，且饱满，内里看精气神十足。

练拳松沉的时候，腿上有比较厚重的感觉，但是这种厚重的感觉是由腿外侧由上往下的一个劲儿，大腿内侧有一个上提的感觉。为什么腿的外侧是由上往下贯穿的，就是因为要顺应经络的运行方向，那么，大腿内侧为什么会有一个上提的感觉是，也是为了顺应阴经回络到身体的一个经络运行方向。

比如呼为开，一呼气，身体周身放松，那么它就是从内往外走的一个导引；一吸气，回络，由阳经收回身体，腿上正好是相反的。一呼气，身体放松的过程，腿上有厚重的感觉，阳经往脚底贯穿，然后一吸气的时候，在一合的过程当中，然后这个阴经又由裆内，一点儿一点儿地提起，回到身体。