1、 忌串门走户。太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
2、 忌杂拳同练。练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
3、 忌过急速成。功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
4、 忌过火求功。练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
5、 忌松散无力。松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
6、 忌僵硬练力。太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
7、 忌突击使招。太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
8、 忌轻浮奇舞。身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。
9、 忌心杂多言。练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。
10、 忌神不守舍。太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。
信 就是要相信太极拳好。它是传统文化的一个组成部分，涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。习练太极拳不仅养身、防身．而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，学会谦和、包容。要相信太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。要相信“世上无难事．只怕有心人'，只要如理如法，一门深入地学习，就一定能学。
解
信之后就要解。要认真学习太极拳经典理论和拳理拳法，起初不可能透彻的理解．但要明白太极拳到底应该怎么练?怎样切入?否则就会差之亳厘，谬之千里。
行
行就是实践．就是盘架子，到一定时候又练推手。这一过程就是在太极拳的经典理论指导下，长期不懈地进行符合拳理拳法的太极拳习练。实践出真知，通过长期实践，习练者对拳理拳法又有更进一步的理解。
证
实践到一定阶段，就达到了“证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，、这就是真正的受用。比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实；由过去的身手僵硬转变为松柔弹性，这是劲力方面得到的证实：由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证；习练到更高阶段．由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了。
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