算了算,结缘老师的太极刚好一年时间,是幸,也是运。
前年正是受病痛折磨的一年,不重,但日渐加深,一点点一点点,像是看不到头。比之于身,心里折磨或许更大。那一年自己也在寻找温和通调的运动,诉诸中医,做了些养生功法,也捡起从前大学课上学过的通用太极式子。到年底,病痛仍在加深。
转折点在哪儿呢?太极吗?倒不是,是调心。很神奇,当人陷入一个漩涡,救出来却只需要一根麻绳。一点点拉出来之后,视野渐渐广了些,才开始有心思看看公众号。于是,看到了老师的太极课。
彼时有八段锦和问道班两课同时可报,我有心问道,但看到八段锦开课更早20天,想到身体状况,早一日运动调理便早一日更好,纠结几日,还是先选了八段锦。这决定是对的,因为即使是低强度、开始一天5分钟的练习,也已是反应明显,再要增加恐怕有些困难。但效果奇好,力气和脾胃逐渐恢复,皮肤长出红斑,又消失之后,身体舒服了很多。循序渐进,却日渐容易。于是停了其他功法,专注太极。
学了八段锦,便是问道。我是爱想的人,好处是自己会去琢磨功法,「悟」得不少,但缺点是多思,思而不学则殆。功法上的困惑,少则几天,多则半月,总能进益;坑,在功法之外。
学完问道之后不久,一场感冒,又勾起了体内残余的病状,别人三五天就能好,我足足拖了一个半月还有余。这期间,练与不练,纠结最甚。当时于我,太极已像是医病良药,身体不爽练一练,基本成为惯性,但感冒之类感染急症,又不适合过量运动。兜兜转转,时练时休息,感冒还没好透,也不知是不是过量,日日纠结。此时才渐渐接受,太极只是一法,也并非万能,如何使用,有何效果,最终还看自己。
于是索性停练一个月,不去想它,待感冒好透之后又一两周,才开始逐渐拾回。有没有可能停练之后不再能拾回?忘了或是习惯变了?我倒是有些自信,不会如此。因为在人生的这一阶段,太极不是走进了我的生活,而是像一枚拼图一样,几乎严丝合缝地嵌了进来。
在之前的两年,我的生活体悟和计划,都恰到刚好地来到了这里,就差这一张拼图。我已经体悟到了身体活动的力量,把适量运动(活动)当做和吃饭、休息一样重要的事,吃了动(代谢)动了睡,这是人体轮动的三角。
而在前几年尝试过一圈各种运动之后,开始在寻找可以兼顾有氧、肌肉锻炼、平衡性和最小损伤的运动方式,然后又在极简主义的思维下,希望这样的运动只有一项,并且可以一辈子坚持,甚至在接触中医养生功法之后,希望运动具备更多的通调之效。于是在一年前,这块拼图来了。我不担心它走,因为镶嵌的位点已经足够多。
年底忙过一阵,但还是参加了线下课,推掉一点工作总比错过等一年要好。见到了老师本尊,如见偶像,但只兴奋了十秒。可能因为老师太温和,与线上无异,也可能因为授课内容比老师更有吸引力。但最大的感受,是从容随和背后,有一股韧劲儿。是站桩坚持的韧劲,是磨盘到累的狠劲,也是技击时「蚂蚁撼树」(我们对老师)的强劲。对一向喜欢闲散的我,这是一种触动。于是回来之后,桩子也站得更久一些了。期望生活也能带上这股劲儿吧。
每一年的愿望都是比上一年更好,万物向阳,无他,只是希望做到的能比想的更多一些罢。
*本文获得学员本人的授权
跟万老师站二郎担山
右脚前跨一大步,右膝盖前弓步,左脚蹬直。
转腰,左肩向前,沉肩抬手,两臂与肩同高。
前腿膝盖和脚尖对齐,后腿脚跟蹬地,两脚内侧在一条直线上。
头向正前方目光平视,自然呼吸。以三分钟左右为度。另一侧动作与此对称。
注意
1、初学者刚开始练习可以一边坚持3分钟,然后再逐渐增加时长。
2、初学时,后脚可以脚跟为轴外开30°左右。腰背拧转的角度可以循序渐进,两臂做不到一条线,也可适当错开。
3、必须保证呼吸通畅,不要憋气。
刚才做了一组二郎担山和神鹿回头,闭眼定九息时,突然感觉自己很高很挺拔。
最近几天迷上了二郎担山,可以轻轻松松站五分钟以上,享受手臂无限延伸,小腿无限轻快的感觉。从一开始九个呼吸都坚持不了到现在越练越轻松,感觉很好。
感谢万老师!我原本右侧肩胛骨靠近膀胱经位置有个点经常要酸痛,好几年了。推拿刮痧拔罐能缓解,但是一直没完全好。用电脑时间长了,或是受凉了那块部位就会自动酸痛加重起来。自从练了神龟出水和二郎担山后,不知不觉好了,肩膀处一直热乎乎的,无比轻松,感恩!二郎担山也做得越来越松,时间逐渐在延长,呼气的时候哪块肌肉紧就往哪边呼,渐渐的手也变长了,真好!
万周迎
北京陈发科太极拳第四代传人
当代知名太极拳家;非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、非遗通背拳第八代传人、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。
功夫传递力量,太极点亮心灯
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