大家好
我是小翔翔
天天都站桩
到底有多好
为什么要站桩
最近我们翔元养生的直播间，在带大家站桩打卡，很多朋友都问站桩真的那么好吗？都有哪些好处和注意事项啊？下面就给大家聊聊关于站桩的那些事！
站桩对于翔元有独特的意义，在2018年，我们的桩功推拿研究院成立，翔元的桩功推拿术，也被收入于2019年版的《国医年鉴》中，成为“治未病与亚健康”的特色调理技术之一，站桩更是我们的推拿调理师和桩功拍打师每天必练的基本功。
站桩就是两腿微曲的站着，基本用的就是腿脚，俗话说：“人老脚先衰，木枯根先竭”，是十分有道理的。现代人因为久坐不运动，气血循环差，好多人手脚冰凉，人的足部布满着神经末梢的感受器，足部的寒冷感受可以通过复杂的神经生理活动与大脑的“体温调节中枢”产生联系。
脚上汇集着6条经脉,66个穴位，并有72个与器官相连接反应点,犹如高楼大厦的基础。由于足部受寒凉而引起的疾病有很多，如冻疮、关节炎、血栓闭塞性脉管炎、足跟病、足麻木都与受寒有关，所以足部保暧在疾病的预防中极为重要。
但保暖单纯的靠泡脚、按摩等效果都甚微，只有通过自身气血循环通畅，才可以使手脚变热，腰部温暖，腿部有力，那么站桩就是很好的方法。
站桩有哪些好处
只要能够坚持站桩一年以上，每天站桩不少于一小时的人，没有不受益的。它是最安全、方便、行之有效的养生方法。
有一个案例：一个搞科研的同修，因为用眼过度，造成视网膜几乎脱落，还有很多并发症，通过参加站桩训练班，每天8个小时，7天下来，眼睛明亮，身轻如燕，后来也开了一个站桩班，带领很多人走向健康。
站桩好处多，谁站谁知道：
1、可以快速长养人的精、气、神；
2、强化气血循环和脏腑功能；
3、促进血液畅通，降低血脂和血压；
4、能够调节神经机能，改善睡眠；
5、强健心脏，对心脑血管有预防保健作用；
6、增强身体的协调性和双腿的肌肉力量；
7、帮助降低焦虑，克服恐惧；
8、健脑、益智，让大脑放松；
9、培补元气，加强末梢神经的循环。
同时它也是国家体育总局的推广功法之一。
站桩的姿势要领
站桩有混元桩、太极桩、无极桩等很多种桩法（上图就是混元桩），我们经常站的是黄庭禅站桩（下图），下面是姿势要领：
1.双脚平站，与肩同宽，立身中正，全身放松，脚尖朝前，双膝微曲，以不超过脚尖为准；
2.双手劳宫穴重叠，右手在内，左手在外，呈十字手印放在小腹气海穴；
3.两肘轻轻前送，两腋微微打开，双腿自然放松；
4.脊椎拉直，胸部内收，颈椎往上提，尾骨向前送，中心慢慢后移，全身重量的7成落在脚跟，3成落在脚掌；
5.收下颌，不仰头也不低头，舌抵上颚，微微提肛，不要克服杂念，只去感受呼吸。
站桩就像烧开水
学习站桩不难，贵在坚持，百日筑基是开始，不要“三天打鱼，两天晒网”，让时光偷偷溜走，而不能让身体受益，非常可惜。
站桩和烧开水很相似，你不一次性把水烧开，总是微微发热就停，等第二天再接着烧，水早凉了，前一天的柴火算白费了，如此这般，这水恐怕一辈子也烧不开。
站桩也是这样，你稍微难受就作罢，到第二天还是到这个程度就忍不住放弃了。虽说你每天都站桩，但是会收效甚微。
站桩初期大腿小腿的颤抖，肩背的酸痛，心里的烦躁，无时无刻不在考验你的意志。其实你只要真的坚持几天过去，两腿抖动几次之后，肩背的酸痛过去以后，就会有全身畅通，豁然开朗的感觉，全身体会到血液流淌的温暖感。
站桩知识小问答
1.站桩膝盖痛怎么办？
如果膝盖本身有伤，做什么运动都是不适合的。如果是站桩时酸痛，调整一下姿势，放松就会好的，也有身体经脉不通，刚刚站桩，肩背等出现酸痛，坚持几天就会好。
2.站桩适合什么人？什么时间站桩好？
什么人都适合，安全没有副作用，但是也要根据自身体能，循序渐进是很好的，只需1平方的地方就够了。
白天晚上任何时间都可以，站桩本身不会影响睡眠，外来的食物和饮品，还有熬夜习惯，会影响睡眠。
女性生理期根据自身的感觉（量少的可以站），选择是否站桩。
3.站桩在哪站好？可以吹电扇和空调吗？
站桩尽量在室内，夏天没有太大风时，在户外也是可以的。
不能吹风扇和空调，因为汗毛孔往外排汗，也就是排毒，身体排毒最快的方式就是出汗，这时候吹冷风就会受风受寒。站桩时出汗跟泡温泉的效果完全不同，不但排毒还可以长养精气神，治疗很多慢性病。
站桩，站的是桩，攒的是身体的本钱。
健康是你年轻时善待身体，而老了以后身体送给你的礼物！
翔粉们别再犹豫了，快来翔元养生直播间跟我们一起站桩吧！
关于站桩的那些事，欢迎大家在评论区留言哦！
END
联系客服
