而经过无极到太极,太极生两仪,则阴阳渐分,陈鑫对此也有描述:“阴阳由微至著,循环无端,即其生生之机也。……打拳上场手足虽未运动,而端然恭正之中,其阴阳开合之机,消息盈虚之数,已俱寓于心腹之内。此时一志凝神,专注于敬,而阴阳开合,消息盈虚,特未形耳。时无可名,亦名之曰太极。”
陈公言旨,要学者身形虽未动,却自有心象,不可拘执,然也不能散漫无节,这整个过程就像盘古开天辟地以前,周身浑浑沦沦,混元一气,无有动静,阴阳不分;待就要打拳时,先调整气息,放松思想,使横膈膜下降,气沉丹田。同时结合虚领顶劲,把上身的气力沉至脚下,使上身松静空灵,似直插云霄(为天);下肢则通过松胯沉腰,双腿就如泥沙俱下,堆积沉淀于双足(为地)。此时自身就似一个小宇宙,天地既判,阴阳渐分。此时自身自然会产生对拉拔长的感觉。之后的行拳,其实就在这小宇宙中不停地进行阴阳交融互换,特别是虚实的交融互换。
打拳不可不知虚与实的辩证法。所谓实,即指带劲的,外发的,显露的;虚,即蕴蓄的,虚空的,内敛的。其中实主要是为了稳定和乘势蓄劲发劲,虚则在于灵动变化和引进落空。但拳论中云,“一处自有一虚实,处处皆有一虚实”,此即是说,行拳中不能教条地理解虚实变化,而要因势决定虚实,这也是许多太极高手皆心知肚明而不轻易示人的。如果死守教条,不能虚虚实实,实实虚虚;虚中有实,实中有虚;似虚非虚,似实非实;如何做到“人不知我,我独知人”?更遑论“彼不动,我不动;彼微动,我已动”。而当我们能灵活玩转虚实,身体的灵敏,筋骨的柔韧,内气的通畅,就会自然附着于身体。所以即使从这个角度看,虚实也是理解和把握太极拳精髓的关键问题,而若练来练去还是不知道哪儿该实,哪儿该虚,最后必然做成太极操或与太极操无异。
北京广播电视报社太极推广办公室
全民健身社区太极推广系列活动简介
北京广播电视报社全民健身“太极”推广计划从2013年7月18日启动,同时成立了北广报太极推广办公室,至今与多家社区太极拳队建立了共同发展合作意向。本活动总顾问,陈式太极拳代表人物“四大金刚”之陈小旺大师和王西安大师。
活动形象大使:著名演员吴京
活动总教练:宋剑(陈氏太极拳十二代传人,王西安大师得意弟子,北京市公安局刑警总队特邀总教练)
名誉总教练:陈氏太极拳“八大天王”之一,张福旺(陈氏太极拳十二代传人)
教练员/辅导员指定培训机构:北京抱一堂太极会馆
活动意义:传承普及太极文化内涵,掌握太极核心要领,改变全民太极操现象。打造中国全民体育文化符号,共筑中国梦,提高全民身体素质,重拾中国传统文化,发扬中华民族精神。
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