只要你家有好凳子、好拖把，在家这么练，好身材是迟早的事！

健身只要想练哪里都是健身房，

只要开动脑筋，

把家里的凳子、拖把用上，

训练效果杠杠滴！

接下来

推荐7个在家练习的动作，

供小伙伴们参考，

具体如下：

动作1

控腿引体向上

锻炼背部肌肉的同时，

还可以提高核心肌群的力量。

动作2

宽距反向划船

锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌

动作3

双凳臂屈伸

锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌

动作4

搁腿倒立俯卧撑

锻炼肩部三角肌和上胸部

动作5

俯卧撑 收腿

锻炼胸部和下腹部

动作6

台阶俯卧撑

锻炼胸肌和爆发力

动作7

沙发腿弯举

锻炼大腿后侧股二头肌

以上7个动作给小伙伴们一个参考，

更多练习动作

请结合自身实际情况来安排。

—— END 好就点

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