天气一冷，大多数人都容易手脚冷。白天还好说，动动身体就暖了，但晚上睡在床上，一动不动，而且盖多少被子都没用啊，脚还是凉的，怎么捂也捂不暖。这个时候，睡前泡脚，就是个好办法！
泡脚：通过促进血液循环，不但能驱寒保暖，还可以缓解疲劳、有助睡眠，而且泡脚时按按脚，还有助于刺激足部的穴位和经络。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
如何选择泡脚的最佳时间？
泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。
根据身体状况给泡脚加点“料”
热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和相关的疾病,泡脚时我们可以加点“料”。
生姜、艾叶
若是惧怕空调吹的，生姜、艾叶泡脚则是很好的选择，尤其对于外感寒凉，有身痛、头痛，无汗怕风等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚可快速改善症状。
伸筋草、苍术、白术
对于四肢乏力、发困、食欲差人来讲，可能是素体脾虚，可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克，效果会更好。
杜仲、川断、补骨脂
对于有骨质疏松的中老年朋友泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20等，可以补肾强筋壮骨。
肉桂、鸡血藤
容易双脚冰凉的人，可以在水里加肉桂15克，鸡血藤20克，可以温经散寒通络；
夏枯草、白芍
有高血压的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、辅助降压。
红花、玫瑰花瓣
加红花泡脚适用于心脑血管疾病、妇女闭经、经痛。每次十克放锅内，水沸后煮五分钟，连续五次。加玫瑰花瓣泡脚，有很好地活血化瘀的功效
花椒、食醋
加花椒可以缓解脚汗、脚臭、脚气、湿疹。花椒要放锅内煮沸五分钟。加食醋泡脚治疗脚气，适用于足跟骨刺的骨质增生。
食盐、金银花
如果有非感染性的无破溃的湿疮等，想要清热凉血解毒，可用食盐泡脚加点金银花,食盐具有清火、凉血，金银花具有解毒等功效。
小编在这里提醒大家，“料”要想加的准，最好咨询一下身边的中医医师。
用热水泡脚的五个注意事项
一、饭前、饭后30分钟不宜进行足浴；
二、泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风和空调，精神要放松;
三、水温要保持温度适宜，太冷易引起感冒等，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴；
四、心脏病、心功能不全患者，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；
五、足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
泡脚后记得这个动作
对于年纪大的人来说，建议泡完脚之后，平躺一下。
泡脚时，全身血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时回到上半身，容易造成一过性的眩晕，对患有心脑血管疾病的人来说，更是增加了发生意外的风险。
所以泡脚后，老人先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
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