现在练太极拳的很多人，刚开始以长拳为基本功入手，练个3，4个月就以为可以入门。其实他们根本不知道。先辈们入门的基本功是由马步桩功，三体式桩功，混元桩功等开始的。练习了很长时间之后。才开始练习长拳的拳式。而且是从一招一式开的。再经过长时间的训练。一直到能够把各招式完完全全的练熟，并且能够与实际应用之后才将单个招式接起来成为一整套太极拳。期间经常有练了很多年，一套太极拳也没有完整练完的也有，更不用推手，刀剑散手等，决不是短时间内练完，更没有什么速成太极拳功夫。
我们就杨式太极拳的架子而论，一般人只知道一套拳，而不知道还有另一套拳，还有低中高三种。
初学者练时为高拳架，入门后练中架子俗称平架，有一定的功夫后练习低架。而这三种拳架又分为大中小三种。大拳架要求舒展，适合养生，杨澄甫代表授教。而中拳架要求拳架拳势的动作，内劲不过头，含着劲，有种连绵不断的拳势，杨健侯代表所授。小拳架要求拳势各势紧凑，动作敏捷和迅速，杨少侯代表所授。在这三种拳架之中，要属小拳架最难，而且每一势都要发劲，进退不很小，手和腰胯必须一致整劲。
要学以上的杨氏太极的三种拳架，绝非一年半载就能学完。对于真正想练太极拳的初学者来说，每日只能学一两式，不可贪多。多了拳架的姿势既不准确，也容易误入歧途，那就失去了太极拳的真正意义了。我们除了要戒除速成之心外，也不能用蛮力。书上曾说：“不速求速伤气，无力努力伤血，若气血两伤则危矣。”如果不练基本功的桩功，就算你每天练习全套拳架数遍，也是无济于事，没有任何效果。如果你练了基本桩功，虽然只练一招半式，也有很大的效果。所以基本桩功不能不练。
练功的基本要求就是，练功时舌必须抵上腭，唇与齿相合，用鼻呼吸，身要中正，含胸拔背，沉肩垂肘，头正悬尾，尾闾收住，上下一致。落步要分虚与实，处处要求圆满，周身要轻灵，眼要视手之前方，自然呼吸，上下和左右要相系，刚柔分清，静心内敛神。气沉之后呼吸才能调和，力松之后拙力就会消除。每势要求外形势要顺，内部舒适，毫不强梗，如此才能胸膈开展，血气才能调和，对身心就会有着很大的功效。如气不顺，不沉否则，不仅得不到什么益处，反而可能会由此引出疾病。所以奉劝练太极拳的朋友，一套太极拳架子，不论练习者的悟性有多高，至少都要学习基本桩功。
练习太极拳的场所要求，应当选择空气新鲜安静干燥的地方。初练拳时，场地要宽大比较好，如地方小，就不方便练习，且容易使太极拳的姿势有缺陷，而不能保持正确的拳架姿势。然而，练到功深时，就不必在意场地大小，俗称：拳打卧牛之地。
练拳的时间，每天可以至少两次，在于清晨起床半小时后和睡前1小时各练一次，每次约在30分钟左右即可。练时不可先快后慢，或先慢后快，更不可有缺陷。呼吸要自然，内外要合一，要学会不需思索，才能绵绵不断练习。
刚练习太极拳的时候，身体会有些不适应，比如：全身无力，手脚发酸，这些都是正常的现象。不会影响继续练功。有时候甚至练到4，5个月也会出现这样的现象，这是我们身体生理的新陈互替产生的，不需要担心。每天要多休息即可，而且精力会更加充沛。此外，还有其它现象的产生， 如：胃口大开，食量增加，种种现象是因为练功使得体内消耗增多，并且需要补练功所耗得精力。但等到身体内部养足损耗补全，气血调和，就没有上述现象了。食量也恢复和平常一样，这就是“气足不思食”。
练习太极拳之初，身体会有不适反应，比如全身无力，手足发酸，这是生理上的反应，不妨碍练功。就是练到3、4个月后，也可能出现这种现象，这是身体中新陈相替的关系，不足为虑。只需每天多休息2、3个小时，过几天后这种现象就会消失，而且精力会比以前更充沛。此外，还有其它现象发生， 如胃口大开等，这是因为练功使体内消耗增多，并且需要补过去所亏。但等到身体内部气份养足，亏者业已补全，则气血调和，就没有上述现象了。其食量也恢复和常人一样，即所谓“气足不思食”。
嗜睡也是我们练太极拳的反应。初学者多贪睡眠，每天要睡8、9个小时，这是内部气血运行较快，体乏的原故。必须较长时间的休息，才能恢复精力。长练功之后，这一现象也会慢慢得消失，恢复常态。当功力练至深时，就不需要太长的时间睡眠，每只须4、5小时睡眠即可，这就是“神足不思眠”。
练太极拳能否吸烟饮酒，一般来说是可以的，但酒宜少饮，烟宜少吸。但是最好不要。
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