太极拳“三字经” 老话传下来的太极拳要领

头要正，百会领；
眼平视，有神明；
耳静听，要集中；
嘴微闭，灵液生；

肩放松，关节灵；
肘下沉，气可行；
腕要活，转不停；
胸要含，气通畅；

逆呼吸，在黄庭；
脊为轴，要中正；
全身气，腰摧动；
腰裆劲，相互通；

刚柔用，各不同；
走柔劲，缠不停；
裆要转，腰活松；
刚劲发，快如风；

裆要扣，腰要拧；

定势时，气归中；
腰要塌，裆圆撑；
意不断，稳如钉；

胯要松，成窝型；
膝莫软，虚实清；
足踏地，要抓平；
全身体，一致行；

上下合，扣如弓；
姿势正，心意明；
勤磨练，下苦功；
功到时，巧自生；
刚持用，柔养生；
内外修，益长青。