外御病毒，内强身心：一位老防化兵的五点忠告

疫情当前，居家应该怎么做？作为一个老防化兵，我有五点忠告：

一个坚决。非到必要，坚决不外出。

两个务必。1.万一出去，务必带口罩、手套、眼镜。与人相遇，和人说话，保持间距，且不要多说话。2.回来务必洗手。

三个做到。1.外出回来，做到把鞋子脱在外面，防止沾染痰污渍。2.做到内外分离。出门找一件不容易吸附东西的外衣套上，回家时切记不要拍打，并把外衣手套口罩等挂在晾台上。3.做到尽量不用手指触碰门把手和电梯按钮，可用纸巾或手指关节部位按电梯。

四个经常。1.经常对餐具消毒，可以蒸煮或微波炉加热。2.经常换洗衣服特别是外衣。3.经常通风换气。上午10点到下午2点之间，不要在气温低的时候开窗通风，冬季早晨和晚上是“逆温”，带病毒气溶胶一般会贴在地面。4.经常用清水拖地，开启加湿器，保持室内适宜的湿度。

五个保持。1.保持乐观心态，增加免疫力。2.保持饮水。有些人居家常常忘记喝水，这个要不得。3.保持营养均衡。由于居家运动量减少，要防止过量饮食，造成上火、代谢失衡和体重突然增加等情况。4.保持足够的体能锻炼。居家时极其容易忽略这一点，可采取家人定时定量共同参与室内锻炼的方式。5.保持手机接触自律。这个时候，手机接触浏览倍增，一定坚持自律控制。这两天很多人都出现了视疲劳症，您有没有中招？

坚持做到以上这五点，就能外御病毒，内强身心，少跑医院，多作贡献！