经常走路锻炼可以降血压吗？每天走多少步最佳？专家终于说清了

在很多人的眼里，走路是一件再平常不过的事情了，有的人走路只是为了去上班，或者是生理上的需求等等。

还有一部分人走路则是为了身体健康，以锻炼为最终目的。

民间还传言说经常走路可以降血压，真的这样吗？

随着物质生活的提高，越来越多的人患了三高，听说走路可以降血压，很多老人都跟着照做，每天都恨不得走一万步。

首先，走路确实是一件对身体健康非常有益的事情，但前提是要正确的走路方式，如果你只是慢悠悠的走路，或者是走一段路停几下，这样的方式并不会给身体带来多大的好处。

可如果你是昂头挺胸的走路，并且走路的速度还很快的话，就可以起到好的锻炼效果了，在中等强度下还算是一种有氧运动。

这样的走路方式，无论是对于高血压人群还是对于有其他疾病的人群，都是有效的运动，对控制病情以及控制体重都有好处。

至于光用走路降血压，是不太可能的了，还需配合降压药的作用。

其次，并不是走路的步数越多越好，就像人们说的每天要走一万步，对于年轻人会很好实现。

但对于老人，因身体、年龄等多方面的影响，过量的运动，反而会增加关节的压力。

所以，一项适合自己的运动，还需在自己身体可以承受的范围之内，如果急于求成，反而容易前功尽弃。

另外，对于患有高血压的人群，还希望你不要在早晨后就去运动，不管是快走也好，还是慢跑也好。

在早上有一个血压的高峰期，特别是8到10点钟的时候，最好不去运动。

在吃完早餐之后，出去走一走是可以的，过于剧烈的运动，还可以因为血压的一下子升高，出现非常危险的心肌梗死，给心脏带来更大的伤害。

因此，大家走路一个是要身体情况，一个是要看步数，在不强迫身体的情况下，按照中国居民膳食指南推荐的标准即可，也就是成年人每天走6000步即可，这就可以算是最佳的步数了。

最后，还要提醒高血压患者，平时控制血压还要注意自己的心理情绪，如果情绪波动较大，经常发脾气等等，存在消极的情绪，也容易影响到自己的血压水平。

保持良好的情绪，以及积极面对生活的态度，也是稳定血压的良好方式之一，希望大家都能做到。