养护肝脏，晨起做到“四步走”，肝一天比一天好

随着工作和生活节奏的加快、不良饮食和生活习惯的日益“加深”以及人口老龄化现象的加剧，肝病已经成为了影响人们健康生活的主要问题。

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肝脏虽然不像胃一样“鼓噪”，肝病大多数时候都是不痛不痒，但是肝脏出现异常，身体多少会发出一些呼救信号：

肝脏不好的5个信号，一旦发现要重视：

1：指甲出现黑纹

肝主筋，指甲也是筋的一个部位，可以大概反映肝脏的健康状况。如果指甲有黑褐色纹路、凹凸不平的有可能是肝功能下降的导致。

2：口臭

如果你一早上起床，不管有没有刷牙会感觉口臭，那么，是因为肝脏不顺畅引起，肝脏毒素负担太重，恶臭的毒素在体内堆集，会使得呼吸中散发出口中有异味。

3：唇色黑紫

如果出现肝脏出现问题，特别是肝郁气滞的时候，那么唇色会变成青紫色，如果发生在女性身上，那么平时月经一定不太好，容易导致经血不通畅，容易出现痛经、闭经。

4：长期失眠

经常睡不好。半夜做梦，也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。

当肝脏的毒素越积越多，直到无法独自承受，就会想方设法一起分担，肝脏受伤了，继续忽视下去，可能造成更大损伤。

肝不好，往往还会呈现这6大症状，看你占了几个？

1、眼睛干涩、发红=肝血不足；

2、眼睛发红——肝火上炎；

3、情绪控制不好，焦虑烦躁=肝阳上亢；

4、小便经常性黄如浓茶=肝火旺；

5、眼睛发黄，红血丝明显=肝阴亏损；

6、头发经常出油，掉头发严重=肝经湿热。

早起四步走，肝脏一天比一天好

早起第1步——吞唾液

在每天早上刚睁开眼的时候，放松全身，脑海排除一切杂念，闭紧嘴巴和眼睛，控制自己的舌头牙床四个方向搅动，反复地搅动9次，然后上下牙床轻碰36次，用嘴里的唾液缓缓地漱口9次，最后再一口咽下。

早起第2步——上厕所

每天早上刚起床和吃早餐前的两小时，这段时间是最佳的排泄时间。食物在体内消化近12个小时才会排除，因此早上才是一天内最适合排泄的时间。食物堆积在肠道，这样会导致很多有害的物质会被肝脏吸收，长期下来会给肝脏造成很大的影响。

早起第3步——空腹喝温水

每天早上刚起床的时候是人体最缺水的时间点，在这个时间空腹喝上一大杯温水，这样能及时地补充体液，促进血液循环，帮助肝肾排毒。

早起第4步——吃早餐

很多上班族起得晚，懒得吃早餐就去上班了。但事实上这样非常不好，因为这样会造成肝脏和胆囊消化不良产生结石。

肝脏和胆囊都属于人体消耗器官，胆汁就是一种高浓度的液体，用以帮助消化食物。但是如果早上不吃东西，胆汁也就消化不了，慢慢地就会沉淀在那变成结石。

养护肝脏，最好不熬夜少烟少酒，烟酒都会加重肝脏的工作负担，香烟的尼古丁、酒精在体内的分解都需要肝脏的参与。肝脏排毒多在夜里，所以避免熬夜也是养肝护肝的重要一点。