有效利用早起时间是很重要的。早起比较困难的话可以一步一步来，先保证在一定的时间醒过来，等适应了再开始做其他的事情。毕竟我们的自制力是有限的，先养成一个习惯再慢慢适应其他的事情。
早起要多运动，运动有助于提高大脑活力，提高记忆力，使我们可以以更好的面貌迎接新的一天。对自己来说比较困难的科目可以选择在运动后学习。周围缺乏运动设施的话，可以在keep或跟着b站的一些健身up主选择适合自己的运动。不过运动的时候脑部供血量不足，所以要在运动后学习，边学习边听单词的话，效率也不高。不经常运动的人要慢慢来，急于求成，突然增加运动量的话容易产生疲劳感。
运动后可以喝杯咖啡或绿茶提神。同时可以拿张便签纸列下今天的任务清单，可以标记出这些任务的优先等级。随身带着，完成了就划掉一项。
早饭是必须要吃的，不然整个上午都会没精神。饮食方面要注意营养搭配，少吃油炸，糖分多的食品。午饭不要吃太多，不然下午容易犯困。下午三点后不适合再喝一些提神的饮料，不然会影响夜间睡眠。
学习的时候尽量远离手机，可以买个小闹钟看时间或者实用番茄todo这样的话的时间管理软件，使手机处于运行的状态，就不会一直想着看手机了。如果是在职人员的话，可以把重要人物设为特别提醒。
看书的时候容易走神的话，可以将手放在书上指着阅读到的位置。这是因为我们的大脑不喜欢思想与行为的不一致性。改变思想困难的话，可以从改变行为着手。除此之外，还可以把正在学的东西讲给自己听也是解决注意力不集中的好办法。
如何利用零碎时间记忆呢？
可以把各个科目难记的知识点，比如数学公式，英语单词，短语等记在记忆卡片上。吃饭等车的时候拿出来看看，记住了就放在一边。这样比较灵活有针对性。学的不经常温习很容易就会忘记的。
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