观察自己集中注意力放在呼吸上，你会发现根本没有办法超过五分钟在呼吸上。
这里面最重要的是我们的念头会跑来跑去，这是我们的心念一个本能反应，谁也没有办法避免，但是仔细看看就明白了，注意力集中的时候因为心里就只有一个念头我要关注呼吸。
跑开的时候是因为我们心里生起了其他的念头，这个其他的杂念一来我们的注意力也就散了。
不过这个事情也不用太在意，因为杂念没有长久的，都是转眼之间就成空了，然后你的注意力又回来了。
为了马上就要消失的杂念浪费精力不值得。
我们要做的是在杂念消失后重新把注意力放在呼吸上。
就这样周而复始就可以了。
你要是在杂念过后心里懊悔就不对了，因为你的懊悔又是一大堆新杂念的根源。
另外一个重要的原因就是身体的舒服以及不舒服会把我们的注意力拉走。
比如说你腿疼的不得了，你自然会注意力是不是的在疼的地方，这个时候你的注意力等于又被疼痛拉走了。
有时候你心里特别烦躁不安更会让你的注意力不集中。
这个时候我们就要反省一下自己了，你究竟在什么时间容易腿疼和烦躁不安？
在这个之前提前结束，比如说半个小时是你的极限了，那你就结束，勉强自己的话你绝大多数时候注意力都没有在呼吸上，是效率很低下的。
当然了还有一个好办法，你参悟出来的话就好了。
疼痛以及烦躁身体的感受其实是空的。
两个意思，一个意思是难受的感觉也是马上就好消失的，不过就是新的难受感觉会出来了，你觉得一直都在疼，其实你仔细观察根本不是的。
它还是会和其他杂念一样转眼既空。
另外就是难受本身就是空的，不是真实存在的，心经说受即是空。
你们可以在难受的时候用心仔细观察一下，看看究竟怎么回事，一定会发现难受和你认为的不一样，这辈子被感觉欺骗了那么久。
把心里的杂念以及身体的感觉这两个你了解清楚它们的真相之后就会心安，就会更多的注意力放在呼吸上的。
桩子说影响我们注意力集中在呼吸上的两个问题，一杂念不断，二是不停感觉到身体的舒服不舒服，两者本空，领悟后就会得到大的安定！
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