拳经有云：先求懂劲入门，而后愈练愈精阶及神明，不听古人言，百年操练也枉然，不修炼内劲难以入门，内劲修炼特征是：祛病强身立竿见影，筋强骨壮内劲贯通，有内劲搭手控人很容易。
三丰祖师有言，他说:“人之作用，有动必静,有静必动｡动静相因，而阴阳分，浑然一太极也。人之生机，全恃神气,气清上浮，无异上天；神凝内敛，无异下地。神气相交，亦宛然一太极也。故传我太极拳法，即须先明太极妙道。若不明此，非吾徒也。”并提出“欲令天下英雄豪杰益寿延年，不图于技击之末技尔”的说法。在太极拳的方法论上,他讲“太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，相连不断，则二气(神与气)即交，而太极之象成”｡又说“内敛其神，外聚其气，拳未到而意先到，拳不到而意亦到。意者，神之使也。神气既媾，而太极之位定”｡在此原则性的要领上形成掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，前进､后退､左顾､右盼､中定之十三势，也体现了太极运化之中的八卦，五行之功用｡
世人对“意念”的概念还不懂，所以怎么讨论都错。意念，对于许多教学过程来说都是以讹传讹，把假的到处传播，到处都是假货。比较广泛的说法是，意念导引气随着练拳在身上游走，用意念来引动这跟气功中的某些门派有什么区别？这是有为法，不可取，许多人照着练，最后练到全身的气到处乱窜，根本不能按照人体应该有的状态来运行，这不是小事，练气功的人知道，按照意念导引内气练太极拳出差错的人都知道，那种内气乱窜的时候会生不如死，身心都要忍受着巨大的折磨，去看医生是没用的，西医不懂内气，中医搞不定这种练功出差错的病症，只能一直扛着直到死去。除非……除非有缘分练到真正意义的内功，真正意义的内功都是无为法，教学过程中有学员之前曾经是练功的受害者，在天道内劲太极拳的教学体系作用下，内气逐渐归为，身心的调养逐步到位，全身上下的舒畅，只有经历过的人才知道，这是地狱到天堂的感受，身心折磨到生不如死的时候过渡到身健体轻的状态，你想想是什么感觉吧。 真正的太极拳意念是心对身体的控制，是任何时间上对身体任何部位的控制，从头到脚，自始至终，全方位立体式，时间和空间上的把控，绝对没有疏漏，但凡有疏漏说明劲断了，换句话说应该说是意断了，对于常看太极拳文章的人一定知道那句话“形断意不断，意断神相连”，可是往往人们练拳练最基本的形都找不到，正确的形就是外三合，外三合才是内劲的前提，是内气顺畅运行的基本要素。然而又有多少人知道正确的形是怎样？ 所以，身体的任何部位达到什么状态才是正确的形？当然了拳架有许多种，每个门派都有自己独有的拳架，可是无论练哪一个拳架都应该是很快可以出功夫的，外在体现就是跟人家搭手的时候就可以轻松控制对方，召之即来挥之即去，这是最基本的要求，也就是我们说的“懂劲”，然而许多人还不知道劲是个啥，又凭什么谈懂劲？不懂劲又怎么能修炼太极拳？这是最基本的常识了，然而长期以来的以讹传讹让太极拳爱好者们都产生了根深蒂固的思想，恨不得把世界上所有的套路都学会，杨氏练不出东西就改陈氏，再练不出又改吴氏……把n个门派都改完了，美其名曰“吸收各家所长”，天啊，太极拳就是太极拳，一通百通，哪里有什么各家所长，太极拳的本来面目就是各家所长，因为太极拳是合道的拳，是最最完美最最全面的拳，无人可以否认，如果有说明他对太极拳一无所知。既然知道了什么是意，那么意的关键所在就是纷繁复杂，千变万化的，意无固定，无不变，这玩意儿太复杂了，所以太极拳是十分难学的。形是因，意是果，因为有了正确的形和正确的形的变化才可以说意是对的。可是普遍大家练套路都不知道确切的细枝末节的地方怎么变化怎么运转。形不对，如何求意，没有因，没有果，到底是在练什么？乌托邦！所以许多人练了很多年的太极拳，给自己一个很好的借口——我们是养生的，不练打的东西。不错，内劲太极拳也不是练打才求到的，太极拳的打不是靠打来练成的，这是不是很矛盾？许多人就只觉得矛盾，所以他们不矛盾，直接去练打了，套路练到腻味了，练不出什么功夫就觉得老祖宗的玩意不对，觉得太极拳不对，这其实是一种极其错误的观点。不是太极拳不行，更不是老祖宗的东西不行，恰恰相反，太极拳根本就不是他们玩的那些东西，对于太极拳他们没有任何发言权，因为自始至终他们练的都不能叫做太极拳，只是一种似是而非的东西，叫太极操也没必要，叫太极拳更是不可以，叫什么都好，我们暂且不说，总之现在的太极拳多数都是这类乌七八糟的东西。到底怎样才是太极拳呢，其实就是从头到脚的各种要领都掌握了之后（定桩），进而掌握如何才能让全身上下和谐运转（动桩），不错，太极拳就是这句话了。这就涉及到一个问题了，如何才算是从头到脚都正确了？弄不清出这个就没办法研究太极拳了，卡壳了！对于这个问题，答案很简单，极其简单，答案就是内劲贯通，只要正确就有了周身的合劲，搭手就可以起对方的根，这就是劲。教拳无非讲劲，学拳无非学劲，练拳无非运劲，运劲多了就可以达到“懂劲”的层次，进而可以“愈练愈精”，非得逼我绕来绕去讲这么多吗，古人早就告诉我们了，我们看王宗岳的太极拳论不能白看，跟那些稀里糊涂的师傅学拳是不可以的，学了稀里糊涂的拳之后觉得不对了，默默走开也是不对的，要揭发才是。比如你看到有小偷在偷东西的时候你会怎么办，当做没看见的不可取啊，这样的人内心一定不光明，甚至乎是丑陋的，大家看多了太极拳骗子在骗人也是一样，干嘛不揭露出来？所以凡是看到太极拳套路教学而不讲劲的，没有系统化基本功教学的，没有推手、散手教学的，都可以成为太极拳骗子，对于他们来说，无论形、还是意，都是弄不明白的，教人都是在行骗，跟这样的人学拳之后务必揭露，必须要有大义灭亲的气魄，贻害世人的人，千刀万剐，当然了是用唇枪舌剑而已，不是真刀真枪啊！ 所以太极拳极其简单，又极其复杂！太极拳的教学务必要弄清楚所有部位，所有动作的要求，用心去控制身体来做，仅此而已！难不难？易不易？搞懂这个问题，十分不容易！一旦搞懂了，那就极其简单了，只剩下——练，练就一个字！所以太极拳最开始一定要学全套的基本功，从头到脚的各种动作要领，练这些东西的过程就是打通全身关节的过程，也就是内功的最基本作用，关节贯通了，内劲也就贯通了，内气也就通畅了，经络也就通到脏腑了，经络的淤堵越来越少，通畅才是将抗人生的标志，爱好者们加油！三丰祖师有言“人之作用，有动必静,有静必动｡动静相因，而阴阳分，浑然一太极也。人之生机，全恃神气,气清上浮，无异上天；神凝内敛，无异下地。神气相交，亦宛然一太极也。故传我太极拳法，即须先明太极妙道。若不明此，非吾徒也。”并提出“欲令天下英雄豪杰益寿延年，不图于技击之末技尔”的说法。可惜现在各门各派的玩家们都把三丰祖师的东西给丢了，百花齐放百家争鸣的时代，只求外在不求内在了，悲哀不？任何一个动作的每个部位的所有细节，才是太极拳需要学习的东西，才是三丰祖师所说的“妙道”，其实妙道是大道至简的若干动作而已，如果没人告诉你这些东西，怎么练都是在走弯路。盲人摸索着走路，跟有人领着走的区别还是很大的，话说回来，如今太极拳领域中，给盲人带路的人（教拳师傅）自己多数还是盲人，这是不争的事实。说到这里许多人不服，所以，开心就好，玩什么都是玩，想怎么玩就怎么玩，怎么开心怎么玩，玩出名堂就行，名堂不是名气，是玩出个所以然，知其然只是一个层次，知其所以然是更高的层次。然而许多人摸索着摸索着就掉沟里面去了，练知其然的境界也没达到，又如何达到所以然？学习太极拳务必先破我执，再去求法，求到法执，再去法执，最后无法为有法就成了，就可以度人了！有心得体会写在本子上，过一段时间笑自己的东西了，说明进步了！破我执是必须的，许多时候不能进步是因为自己的认知阻碍了自己的前进，练太极操那些都认为自己玩的东西正确，所以他们在破掉这个认知之前任何话他们都是听不进去的，听得进去早就不练那些乌七八糟的东西了。之所以喜欢练，夜以继日疯狂练，就是因为我执太重，破不掉就会有报应的，假拳伤身体，除非那些三天打鱼两天晒网的人，根本不认真练习，所以他们不会受到太极操的伤害，越是那些认真的越是惨烈！安徽太极拳爱好者和老家朋友的聊天记录，真实的心声，历经多年的修炼之后才接触到天道内劲太极拳的“妙法”，不管什么时候来的太极拳爱好者永远都是同样的感觉——来迟了，早点学就好了！破掉我执之后，缘分就会逐渐显现出来，当然了破掉我执之前也一定有不少缘分曾经出现过的，然而那时候就一定会看不上那些缘分，甚至乎会骂大街，比如天道内劲太极拳自推广以来招来无数骂声和奚落，这太正常了，那些人基本上就是没有破掉我执的人，执念重啊，见不得真东西，看到就难受，凡人难受之后在网上基本就会骂街或者奚落。缘分来了之后就会有师父教自己各种妙法，这算是找到了方法，就要按照方法来练，认真练，这是必须的，之后就要丢掉，因为不同的妙法之所以是妙法，因为不同阶段一定是不同的练法，所以学拳确实需要一定的时间，许多人跟了师傅学了点皮毛，却感觉自己羽翼丰满了，要知道不是师傅保守，是许多内容提前说了没用，能有用的时候是在千万次练功之后才有用，所以对于学拳的人来说，许多话是白说的，师傅着急也没用，没练到一定火候根本不能说后面的话。
太极拳的教学要求是极其高的，因为是教学是心心相印的，师傅做出来的动作、所讲的内容是内心的表达，学生学的过程是真心的学习，一学一个准，每个内容的教学实际就几句话，所谓真传一句话家传万卷书，做学生就要老实巴交的学，全身心的学，学习的时候至关重要，否则没学到，课下再怎么努力也白扯。所以师傅讲课要把眼睛和耳朵拿出来，做个摄像机，一次记不住不要紧，认真练就是了，记者多少就练多少，但是即便你记住了所有，在练的过程中也不能面面俱到，因为一心不能二用，太极拳的动作是几百块骨头的运转，初学者怎能做到位？所以妙法都是先练局部的、极其简单的，但是要严格按照要求去练才能习惯成自然，自然而然了之后你随意做就行，手脚齐动的时候就可以做到随心所欲而不是上下不能兼顾了。意才是太极拳最关键的，意是对全身骨架的准确摆放，也是在骨架运转过程中时刻监视着骨架的东西，这个东西至高无上，因为这就是你的心，好好练自己的心才是天道入口，练到不用心了就是无形无意的境界，也就是在练虚，换句话说那时候是什么也没练，又什么都练了。玄虚吗，不玄虚！到那时候你才会懂什么才是太极拳，绝对不是懂劲的层次所能感受到的东西！更加不是太极操所能感受到的东西！据高人讲：此拳携带着高维度宇宙空间的能量，很多人看了一遍又一遍，越看越想看！当然也可能看不懂，最好用一小时连看三遍，看懂后你会觉得：当今太极大师们的拳都弱爆了，云泥有别！
天道内劲太极拳行拳心诀
（刘师傅 著）
腰胯带全身，上下分两层，
胯走三个圆，手上必成环，
一环套一环，环环紧相连，
搭手黏得牢，全靠松得妙，
形本无其形，意本无其意，
练收不练放，炼炁不练力，
我已没有力，唯借人之力，
我已舍去力，天地无穷力，
我已没有根，处处都是根，
我已没有身，处处都是身，
我已没有我，处处都是我，
万物合太极，一切归无极。
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