太极拳我想大家看过两种练法的视频，一种是公园里伴随着绵软柔长的轻音乐轻轻地过着一招一式，另一种是把地跺的声音很大，气势很足的那种。当然，各有各的练法，各有各的需求，不一而足。事实上，真的练出整劲的那种发力是雄浑力量在一点处的迸发，虽不如二路那么明显，但一路中也有好多处可以发力的式子。比如很多人看到过的陈式金刚捣碓，不是说这里不能发力，而是说对于初学者而言，没有体会到整劲就贸然追求金刚捣碓处的力量感，往往练成了比谁跺地跺的响，不仅无益，还很可能损伤膝盖，得不偿失。
这里笔者作为太极的初学者，根据自己的练拳体会结合师傅的指导，推荐各位拳友在“背折靠/庇身锤”和“下演手捶”这两式处体会整劲的发力，并附上师傅视频演示、图文动作详解以及古传内劲走化图。
下面视频是由杨海鸣老师演示的背折靠-下演手捶发力动作，供拳友参考。
《陈式太极拳实用拳法》—洪均生，详细动作解析：
（十六）背折靠
此式共三个动作。
1 眼法转向右前东北。身变左转,胸仍向正前方。右 腿变逆缠。左腿变顺缠,以左脚跟为轴向外摆脚尖成外八字马步。同时右拳变顺缠,松肩沉肘走里左下弧线向胸前收转, 手高齐口,拳心侧向左后上斜角,拳眼侧向右前上斜角。左手走右上弧线向胸前,合在右肘内侧,手心侧向右后上斜角.中指扬向右前上斜角(图16-1)
作用:右侧挪法,对方为化我挤法、松肩沉肘,从我右肘下挤,我乘其松肩沉肘之机左转身用右小骨棚其肘关节, 同时进右肩攻靠其胸肋,左手在收右肘时收到右臀旁里侧蓄劲。
2 眼法不变向东北,身变右转,胸向右前斜角,双腿缠法变为右顺左逆,左膝松垂成半马步,同时右拳变逆缠, 走里左下弧线向左时下侧收转,拳心侧问右后下斜角.拳眼侧向左后上斜角,左手仍顺缠走外右小弧线向右肘外转,合于右肘关节上侧,手心侧向右后下斜角,中指扬向右前上斜角(图16-2)
作用:右转棚法。对方化我肩靠之法,用双手按我右管 向我胸部攻击:我随势右转身转右棚化其攻势。左手拿其左腕,准备引进。
（十七）下演手捶
《陈氏太极拳图说》—陈鑫，庇身捶打法图示：
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