练习太极拳需要了解的人体生物力学基本知识，必看的两本书

有朋友让我给推荐几本人体力学方面的书籍。对于健康比较关注的朋友多了解一些人体相关知识是有益无害的，博览群书，纳百家之言，成一家之论。

对于非专业的人员而言，读这些书籍是需要一定方法的，不能像学生学习一样字斟句酌，要学会不求甚解，看能看懂的，不懂得根据自己的实际需要去研究，很多知识只要了解就足够了，不需要背下来，毕竟我们不是专业医生。一本书里只要有一两句话对我们有所启发，能够丰富我们自己的体系就是有用的书。

我不想推荐太多的书籍，这样会增加经济负担，虽然即使是讲相同主题内容的书也不太一样，多读一些同类书籍是很有必要的。我这里只推荐2本最基本的几本，扩展可以根据兴趣自己搜索就行。

书籍知识只能增加我们的理论知识，真正要练好拳还是要实际练习，按照正确的方法练习，只有付出足够多的时间才能成为这一运动的出类拔萃者。

我指导自己练拳和健康的基本理论之一是用进废退，当然怎么用很关键，如果方法不对就南辕北辙了。这就要求对我们的身体有一定的了解，希望哪里进，哪里退，如何进如何退，要有清晰明确的认知，才能进步快而且避免运动中受伤。

基本理论之二是熟能生巧，要练习的时间足够长，时间可以泥补先天运动基因的不足，有研究表明要成为一个领域的专家至少要1万个小时，当然不同天赋的人在时间上是有差别的。这和太极拳所讲的太极十年不出门也是一致的，汗水流少了不行。像卖油翁所讲的，“无他，唯手熟尔”。

很多我们平时的俗语或者生活常识知识是有科学的解释的，比如关节的保养要多运动原因。关节软骨内部没有血管，其营养成分从关节液中取得，代谢废物也通过关节液排出，这种营养代谢行为必须通过关节运动实现，所以，关节运动对于维持关节软骨的健康结构具有重要的作用。

《脊柱运动与运动力学100个为什么》是科普作品《脊柱伤病1000个为什么》其中的一个分册，以100个老百姓常问的问题为主线，详细介绍了脊柱运动与运动力学的相关知识。脊柱疾病是常见病、多发病，世界卫生组织将其列为危害人类健康的十大疾病之一。我们练习太极拳最主要的是要练习脊柱，有脊柱行拳一说，脊柱练好了可以减少和治疗很多疾病，所以作为重中之重的脊柱及其运动知识是应对重点掌握的。

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《运动生物力学》其实是高等教育体育学的专业教材，懂得这些知识对于自身的健康和运动安全以及如何练好太极拳是很好的补充。健康养生是永恒的话题，只要对于我们健康有用的知识都应当去学习。