这趟太极拳这样练

下面我要说的是简化太极拳的练法，很多人一听到是简化太极拳就看都不看了，打心里抗拒，或者说是瞧不上。其实这个没必要，这个心态不好，很多人是从24式太极拳这趟简化太极拳里练出感应练出功夫来的。

我们先分析对比一下24式太极拳的优势，劣势就各自释怀吧！

一、动作简单

传统的太极拳套路一般都是几十个动作，少则七十多式，多则一百多式，而简化太极拳才24式，其中还有好几个动作是相同的，相比之下，简化太极拳还是比较简洁的，比较符合如今的需求，因为喜欢简洁一点的。

二、时间少

那些动作多的套路一趟下来少则七八分钟，多则二十多分钟，有些打得慢的甚至一两小时，而24式太极拳一趟下来3-5分钟，现在生活节奏这么快，时间很忙，要想花太多时间去练习相信很少人能做到。

三、麻雀虽小五脏俱全

24式太极拳从杨氏太极拳中精选出来的一些动作组编而成，手法身法步法等技法功法应有尽有，包涵其中，虽然叫简化太极拳但非常不简单。

上面三个优势个人觉得很适合现今社 会，当然你有时间练习传统的那肯定不用说，最好不过了，看个人需要，看个人实际情况而定。

本文重点不是在这，而是接下来的体悟，拳打千遍其理自显，这是对量的要求，如果同样一小时的练拳时间来拳，传统的可能打一两遍，24式呢就可以打好多遍，这几个动作每天就可以重复好多遍，熟能生巧这是硬道理，不用多说大家也清楚。

一遍生两遍熟，三遍四遍涨功夫。我经常这么去练习24式太极拳，当然我也会打传统套路，只不过是推荐这种练法。

第一遍当热身，活动筋骨，排浊气，去燥气。当做准备运动练。

第二遍抻筋拔骨，很认真的练，打得很慢，给充分的时间让自己的身与心有足够的时间和空间去交流互动。规规矩矩的去练，认认真真的行拳。

第三遍用意气去行拳，凡此皆是意，意到气到。用意去指挥，用意去想象，用意去虚拟。

第四遍随性打，什么都不讲究，什么都放下，什么都不理，不管步法身法手法，不管姿势如何，不管速度快慢，好像在休息放松一样。

第五遍看状态，前面四遍过后出来怎样的太极状态就怎么样去进行。

我去练24式太极拳一般都是五遍起步，练法也没有固定的程序，但一般都是按照上面那五个次序循环反复进行。好几遍下来，时间花的不多，效果又达到了，特别是身心疲惫时去练这种疲惫感很快就没有了，自己给自己周身做了个调 理，做了个按 摩，这种充沛精力的拳术真心不错。

再说这样的练法给我的体会就是，到第三遍的时候周身暖融融的，到四五遍时就出汗，你可以对比一下跟其他运动的汗水，太极功出的汗水舒服无比，周身毛孔张开，好像在呼吸一样，这种感觉那才叫爽。七八遍或是更多遍时就更加难以形容了，越练越舒服，精神爽朗，身心愉悦。

如果你没时间学传统太极拳，或者怕记不住太多太复杂的太极拳套路，那我真心推荐你学24式太极拳，别一听到普及太极拳就看不上，那你真的错过了这趟好拳。对于其他套路你也可以用这个方法去试试练，看看给你的身心带来什么感应和效果。