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今天跟在北京大学读研究生的同学聊天,她说要去看望得了抑郁症的同学,她聊到,周围同学出现好几个抑郁症,甚至在前段时间还有个同学因为抑郁症自杀了……
这件事让小编唏嘘不已,他们已经通过努力进入到了中国最高学府——北京大学,却在年华正好,前途一片光明的时候却因为抑郁症而放弃了生命。
近两年来,越来越多的人得抑郁症,而且表面上都看不出来,有些等我们知道的时候,症状已经特别严重了……
那我们该如何及时的发现抑郁症并有效的治愈呢?
今日,小编就和大家一起聊聊「抑郁症」的话题,文章中也为大家送上治愈抑郁症的秘笈!
01
抑郁症有多可怕?
在全世界范围内,每四个人中就会有一个人在人生的某个时段经历过抑郁。全球大约有3.5亿位抑郁症患者,其中女性患者是男性的一倍多(因为雌激素和孕激素的影响)。
每年大约有100万人因为抑郁而选择自杀,相当于每30秒就会有一个人选择放弃生命。在这些因为抑郁而选择放弃生命的人中间,97%没有经过专业求助。
在中国,抑郁症数据也很惊人。北京心理危机研究与干预中心的报告显示,中国每年有28.7万人死于自杀,其中40%患有抑郁症。也就是说每年有近12万抑郁症患者自杀。
纵观名人界得过抑郁症的有白岩松、崔永元、陈坤、杨坤、郑秀文、大S、韩红、陆毅、许巍、朴树等,因为抑郁症而自杀的有张国荣、乔任梁!
其实不管是明星,还是普通人,抑郁症不会因为你有地位、有权利、有金钱而不去找你,我们所有人都拥有一个相同的东西——生命,在生命面前,外在的物质太贫乏了,太渺小了。
抑郁症有以下的症状:
1、自卑,对自己的所有东西认同感较低、否定自己
2、不愿意和周围的亲朋好友有积极互动、合作
3、精神萎靡、情绪沮丧或易怒、发呆
4、对很多事物怀有抵触情绪、丧失兴趣
5、记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍
6、有自残或自杀的行为
……
是的,崔永元老师在抑郁症严重时就出现了:头往墙上撞,骂自己没用等激烈的行为。
但是崔老师真实勇敢的面对自己的病情,并公开在微博讲自己得了抑郁症,并结合自己的经验,让更多抑郁症患者,不要害怕!要积极的面对和配合治疗!这样积极的心态获得网友大力点赞!
最后崔老师战胜了抑郁症,在一次节目里分享:对我来说,那段重度抑郁症的时光,是我一段生命的旅程,也是一段黎明前的黑暗!只有我们不断探索与成长,一切都可以改变!
02
抑郁症产生的根本原因是什么?
一、遗传因素。抑郁症是会遗传的,大概40%的抑郁与血缘相关,当然,这也不排除因为父母或其他家庭成员的抑郁症状,导致家庭情绪氛围压抑,使得下一代的抑郁风险提高。
二、创伤性记忆。也就是说,在他人看来是一件小事,却可能对自己产生很严重的后续影响,这就是创伤性记忆。
三、生活极其不规律。这可以从饮食不健康、缺乏户外时间和体育运动、没有深层次社交和睡眠缺乏或不规律这几个基本方面考察。抑郁症是一种累积性疾病,长期性的生活不规律和持续性的生活压力,的确会让你处于抑郁的高风险状态。
除了以上三条的外在因素,还有更重要的内在因素,它真实存在却被忽略!
【东方智慧养生营】的课程中就讲到得抑郁症还有三个内在因素。
1、生命中缺少能量
为什么生命中会缺少能量?就是因为他感受不到生命的喜悦和生命的价值。
2、外在的一个强大的负能量进入到自己身体里
缺正能量,缺正能量在中国的文化中叫缺德。人注定是不会缺铁,也不会缺钙,只会缺德、缺爱。缺了这个正能量以后,人遇到某一件事情,情绪又低落下来,在情绪低落的时候,外面的负能量就直接附在自己身上。
3、没有打通与父母的关系
和父母的关系不好,不理解甚至抱怨父母,长时间和父母不联系等等。
03
抑郁症如何有效治疗?
1、多赞美自己
写下自己的优点,给自己多点鼓励,让自己更自信!多点笑容,让生命充满阳光!
2、多做善事
行善就是补充生命中的能量。多去帮助别人,从小事开始,比如:打扫办公室的卫生……
3、要释放情绪
比如可以冥想、做饭、画画、唱歌、锻炼等等。
4、孝顺父母
父母是我们生命中强大能量的源泉,我们要多和父母打电话,关心父母的身体,在过年过节无论多忙都要多多陪伴父母。父母是我们生命的根,根断了,生命中的一切都无法顺利。
5、转念与发愿
遇到事情,要转念。念头就像开关,一开是光明,一关是黑暗。把念头转过来,永远爱这个世界。
比如一位清洁工,他每天不停的扫地,问他为什么要做扫地这个工作?他回答:唉,没有文化找不到工作。如果他说:「我把地扫干净这个城市会更加美丽!」
主动与被动,两种心态就会有两种不同的人生,这就是转念的力量!
曾经一位老师在得重病时,他发愿:愿自己代所有患者受苦,愿他们都早日康复,后来病情开始逐渐减轻,或许他的善心与大愿感动了上天,从此生命再无疾苦。这也验证了是作用力与反作用力的理论。所以发愿与祈祷真的太重要了!
苦难是上天另一种形式的爱,它提醒我们从错误中回来!所有的疾病都是现象,天下本无病,病只是一个概念,他是身体自然的一种反应,提醒我们开始改变。
我们要学会透过现象去看本质,这是一种生命的智慧,能真正帮助我们解决生命的苦。让我们一起带着爱去拥抱美好的未来!
最后给大家送一份大礼
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