当下，“提高免疫力”是各个年龄阶段的人都关心的话题。免疫力，作为人体免疫系统进行自我保护的防御措施，可抵抗细菌、病毒、微生物。
它的非特异性免疫应答与特异性免疫应答，通过快速识别异己，在消灭外来物的同时，也是在帮助人们扼制疾病的发生。这个大家族的成员也有很多，如免疫球蛋白、补体C3、细胞因子、T淋巴细胞、中性粒细胞等等，更被称之为“抵御病毒的第一道防线”。
那么，如何强化免疫力呢？首先，你最需要做的一件事，就是远离伤害免疫力的饮食习惯，提醒大家的是：尽快改掉这几个饮食习惯，否则会免疫力下降、过早衰老、缩短寿命。
暴饮暴食：在物质匮乏的时代，因为吃不饱穿不暖，三餐合并成两餐食用，体力又消耗较多，便容易养成暴饮暴食的饮食坏习惯。
在现代生活中，又有不少人因为工作压力大，生活节奏快，经常饥一顿饱一顿，也容易因为不规律的进食，使肠胃功能紊乱，抵抗力的下降，导致小病频繁发生。
并且，需要引起人们不断重视的是，现代“富贵病”，糖尿病、高血脂、高血压等，都可能因为饮食不规律而影响病情发展与发生。反之，建议慢性病患者每餐七分饱，有必要的话，可以在两次正餐之间加餐。
主食摄入量过少或过多：你是不是也经常听说“不吃主食可以减肥”？别再这么做了，主食是碳水化合物的主要来源，没有了主食就相当于没有热量供给，机体只能消耗积攒在体内的蛋白质、脂肪，从而增加营养不良的概率。
还有主食吃得过多，如经常吃重口味的食物，无形中精细粮食的热量超标，肥胖也会席卷而来，伴随的还有各种代谢综合征。
所以，主食吃得过多过少都不是好选择，具体的主食量，大家不妨按照中国营养学会推荐的每餐以一个拳头大小为主即可。
水喝得少：水是生命之源，也是帮助机体排出代谢产物的来源，如果水饮用过少，随着体内代谢物的堆积，极有可能导致免疫力下降，直接生病的概率。
保健品食用过多：可能很多人不相信，保健品吃得多怎么也会影响身体健康呢？保健品不是药品也不是日常进食的食物，服用的量不对或乱吃会加重肝脏、肾脏负担，引起免疫力下降。
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