当下,“提高免疫力”是各个年龄阶段的人都关心的话题。免疫力,作为人体免疫系统进行自我保护的防御措施,可抵抗细菌、病毒、微生物。
它的非特异性免疫应答与特异性免疫应答,通过快速识别异己,在消灭外来物的同时,也是在帮助人们扼制疾病的发生。这个大家族的成员也有很多,如免疫球蛋白、补体C3、细胞因子、T淋巴细胞、中性粒细胞等等,更被称之为“抵御病毒的第一道防线”。
那么,如何强化免疫力呢?首先,你最需要做的一件事,就是远离伤害免疫力的饮食习惯,提醒大家的是:尽快改掉这几个饮食习惯,否则会免疫力下降、过早衰老、缩短寿命。
暴饮暴食:在物质匮乏的时代,因为吃不饱穿不暖,三餐合并成两餐食用,体力又消耗较多,便容易养成暴饮暴食的饮食坏习惯。
在现代生活中,又有不少人因为工作压力大,生活节奏快,经常饥一顿饱一顿,也容易因为不规律的进食,使肠胃功能紊乱,抵抗力的下降,导致小病频繁发生。
并且,需要引起人们不断重视的是,现代“富贵病”,糖尿病、高血脂、高血压等,都可能因为饮食不规律而影响病情发展与发生。反之,建议慢性病患者每餐七分饱,有必要的话,可以在两次正餐之间加餐。
主食摄入量过少或过多:你是不是也经常听说“不吃主食可以减肥”?别再这么做了,主食是碳水化合物的主要来源,没有了主食就相当于没有热量供给,机体只能消耗积攒在体内的蛋白质、脂肪,从而增加营养不良的概率。
还有主食吃得过多,如经常吃重口味的食物,无形中精细粮食的热量超标,肥胖也会席卷而来,伴随的还有各种代谢综合征。
所以,主食吃得过多过少都不是好选择,具体的主食量,大家不妨按照中国营养学会推荐的每餐以一个拳头大小为主即可。
水喝得少:水是生命之源,也是帮助机体排出代谢产物的来源,如果水饮用过少,随着体内代谢物的堆积,极有可能导致免疫力下降,直接生病的概率。
保健品食用过多:可能很多人不相信,保健品吃得多怎么也会影响身体健康呢?保健品不是药品也不是日常进食的食物,服用的量不对或乱吃会加重肝脏、肾脏负担,引起免疫力下降。
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