想要抗衰老，除了要好好护肤，一日三餐也要好好吃，才能让身体更好的排毒和代谢，给身体提供充足的营养，那些40岁像30岁，30岁像20岁的女孩儿往往都喜欢吃各种的豆类以及深色的水果

这两类食物，有个共同的特点就是原花青素特别高，可以抗氧化抗衰老，所以多吃富含原花青素的食物可以延缓衰老，美容养颜

欧洲人将原花青素叫做“青春营养品”或者是“口服化妆品”，它可以：

一、补充胶原蛋白减少皱纹

二、抗紫外线辐射，减少色斑

三、锁住皮肤水分，收缩毛孔

在抗衰老方面，原花青素可谓是实力一流

给大家介绍十大富含原花青素的食物：

一、肉桂

每百克肉桂含有8108毫克原花青素，是原花青素隐形王者，平时可以多用肉桂调味儿，也可以将肉桂打成粉，每次取两克泡水或者是泡咖啡都不错

每100克葡萄籽含有2872毫克原花青素，所以想要皮肤好，吃葡萄不要吐葡萄籽，没事儿多嚼嚼，抗氧化抗衰老效果超级好

每百克高粱含有1893毫克原花青素，高粱也是护肤神器，建议平日的主食里面经常加点高粱混着吃

每百克花豆含有756.6毫克原花青素，花豆是红白相间的，看起来像肾脏，除了抗衰老还能够降压

每百克芸豆含有494毫克原花青素，芸豆可以促进皮肤新陈代谢，让皮肤保持青春

每百克榛子含有490.8毫克原花青素，不但对心脑血管好，对皮肤也很好

每百克红小豆含有446毫克原花青素，这里要注意，红小豆指的是赤小豆，它是扁身瘦长的，而红豆是圆圆的，更饱满，两者是不同的

每100克开心果含有226.4毫克原花青素，多吃开心果身心舒展，抗衰老

每100克李子含有204.5毫克原花青素，果皮的颜色越深，含有的原花青素就越多

每100克蓝莓含有173毫克原花青素，相比其他九种食物原花青素含量只能说一般，但是蓝莓的花青素含量很高，总的抗氧化能力在水果中是顶尖的，平时尽量多吃这款宝藏水果

很多人可能原花青素和花青素傻傻分不清，其实很简单，原花青素和花青素是两个不同的物质，但是原花青素可以转变为花青素，论抗氧化、抗衰老的能力，原花青素的实力更强

中国居民膳食营养素参考摄入量2013版推荐，每天摄入50毫克原花青素就可以满足身体的需要，多多益善，摄入也多抗氧化效果和抗衰老能力越好

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