七个习惯,让您的心脏更加健康!1. 每周坚持运动三到五天,每次至
七个习惯,让您的心脏更加健康!
1. 每周坚持运动三到五天,每次至少半个小时,以步行、慢跑、骑车等有氧运动为主,老人家可以打太极拳。
2. 将体重指数控制在18-25之间;成年人的体重指数BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
3. 戒烟戒酒,如果做不到,也要尽量控制。
4. 加工类的食品,尽量少吃。
5. 水果、蔬菜及各类谷物,要多吃。
6. 定期体检,特别是有家族相关病史及“三高”人群。
7. 控制好慢性病,我们要清楚一个概念,很多慢性病是不可避免的,我们需要调整好心态,重视它们,并与它们做朋友。
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