中国疾控中心公布了最富含蛋白质的十大食物。令人意外的是，海参、鲍鱼和燕窝等名贵食材并未上榜。排名第一的食物可能出乎意料，但却是家家户户都能吃得到的。接下来，让我们来看看都有哪些吧！
·排名第十的是大豆。大豆是唯一上榜的植物蛋白质来源。
·排名第九的是瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质含量约为20%，其必需氨基酸组成与人体需求接近。
·排名第八的是瘦羊肉。瘦羊肉的矿物质含量丰富，铜、铁、锌、钙、磷的含量高于其他许多肉类。
·排名第七的是瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白质含量通常在20%以上，其氨基酸组成与人体需求接近，且比例均衡，人体吸收利用率高。
·排名第六的是鸭肉。鸭肉富含维生素B和维生素E，是许多人喜欢的肉类。
·排名第五的是鸡肉。鸡胸肉是许多健身、增肌人士的首选蛋白质来源，其脂肪含量低，含有较多的不饱和脂肪酸。
·排名第四的是虾肉。虾肉富含维生素、钙、磷脂等，对儿童和孕妇有很好的营养补充作用。
·排名第三的是鱼肉。大家记得要多吃鱼肉哦。
·排名第二的是牛奶。这个大家都知道了，第一名是家家户户都有的鸡蛋。鸡蛋所含的蛋白质和人体最为接近，其维生素种类也特别齐全，建议大家每天至少吃一个鸡蛋。为什么要多摄入蛋白质的食物呢？因为蛋白质是人体三大产能营养素之一，是构成人体组织的重要物质，能够促进身体发育，参与许多重要物质的转运，为身体提供能量，调节身体的免疫功能，合成胶原蛋白等。
您记住了吗？赶紧点赞、收藏起来，分享给家人吧。