高血脂的早期征兆有哪些呢？

血脂主要是指血液中的胆固醇，高血脂症也是血液中某项胆固醇指标异常，比如说低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇降低等等。

如今高血脂的发病率是越来越高，这作为常见的慢性代谢性疾病也是生活中的常见病。如果在生活中不加以重视预防的话，也会导致病情的加重，诱发心血管疾病，影响个人健康。

患有高血脂的人需要长期服用药物来控制，除此之外，也要养成良好的生活方式和饮食习惯，同时还要加强运动。如今网上流传多走路可以帮助降低血脂水平，那么事实真的是如此吗？不妨一起来了解一下吧。

01高血脂的危害：

【诱发高血压】

有医学专家认为，高血压是高脂血症的并发症之一，许多高血压患者都患有高脂血症，这表明高脂血症可引起高血压。

高脂血症脂肪代谢异常时，血液中的脂肪沉积在血管壁上，血管堵塞，小动脉阻力增大，血压就会升高。

【降低眼睛功能】

长时间的高血脂有可能会影响眼睛的健康，眼睛功能想要保持良好，也需要有足够的血液提供。

很多人却因为长时间高血脂没有重视，而影响了眼睛周围血管的血液供应，在血液无法及时提供的时候视网膜更容易病变，视神经的功能也会下降。

受影响之后有视物模糊，突然间看东西眼前发黑的表现，眼睑可能还有黄色瘤产生。

【皮肤出现黑斑】

高血脂会影响身体当中正常的血流速度，使得代谢功能下降。因此，不能够很好的排出身体当中残留的黑色素，使其堆积在皮肤表层，产生黑斑。

出现黑斑的位置一般在面部、手部，有高血脂症所产生的黑斑要比老年斑的颜色更深、形状更大一些，严重影响外观。

【导致冠心病】

高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速。

并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄。心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

02高血脂的早期征兆有哪些？

【睡眠质量差】

体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状，并可严重影响睡眠质量。如果这些症状持续存在，就要尽早去医院，可能会出现高脂血症，尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。

人们一旦上了岁数，本身只是睡眠质量就不是很好，再加上如果血脂过高，更容易出现失眠，睡眠质量变差的情况，因此要高度重视。

【头痛头晕、身体肥胖】

日常生活中，血脂升高的一个主要症状就是肥胖。肥胖的朋友体内有着较多的脂肪素质，血液当中的脂质也会有所增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸、胆固醇等物质的含量会有所增高。

另外高血脂患者还会出现注意力不集中、头痛头晕、沉重感、四肢麻木、胸闷气短、记忆力下降的情况出现。

【听不清别人说话】

高血脂会导致内耳脂质变厚，过氧化脂质变多，这个时候患者的内耳细胞就会受到损伤，患者就会出现听不清别人说话的情况。

另外高血脂还会导致血液的粘滞度变高，患者容易出现动脉粥样硬化，患者的内耳动脉的血液流动速度就会变慢许多、耳朵的供血就会变少。从而就会容易导致患者的内耳微循环灌流出现问题，就会影响患者的听力。

【指甲没有光泽】

当血脂情况异常时，最明显的一个症状就是手指甲失去了原有的光泽，甚至还出现了指甲苍白和容易断裂的情况。

出现这样的问题都是因为血脂浓度出现问题致使血液循环受阻，身体内的营养物质会供应不足，导致手指甲没有光泽。

03多走路，可以“降血脂”吗？

走路是一项非常好的有氧运动 ，特别是对于中老年人而言，因为钙质流失严重，骨骼状况不适合进行剧烈运动，此时走路就是比较的运动方式。

在走路过程中，可以促进身体血液循环，帮助燃烧体内更多脂肪，提高基础代谢率，加快毒素和垃圾的排出。

还能清除血管中堆积的脂质和垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，预防心脑血管疾病的作用。

而很多人认为，走路能够帮助起到降血脂的功效，确实，坚持走路，能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素排出，而且还有利于消耗体内的脂肪，起到稳定血脂的功效。

所以很多人因此就会频繁大量走路，而且还有很多人也是认为，只要走到1万步，就有利于降低血脂水平。

但是走路虽然有助降血脂，也不能够盲目进行，这样的话，很容易就会损伤骨骼的健康，而且也会导致身体过度疲劳。

因此在走路的时候要注意一些禁忌，特别是对于一些中老年人来说，也是要注重控制好时间。控制好运动的频率，避免过量运动，反而影响到自身的健康。

04坦白说：以下6物敞开吃，益于血管健康

1.韭菜

像大蒜一样，韭菜也有难闻的韭菜气味。很多人因为这个原因不吃韭菜，但其实韭菜对血管的保护作用是非常有效的。

不起眼的韭菜含有挥发油和含硫化合物。这两种物质具有促进食欲、杀菌消炎的作用，还可以降低血脂、扩张动脉。

2.洋葱

洋葱中存在一些硫氨基酸与烯丙基二硫化物，可以有效稀释血脂，同时避免出现动脉粥样硬化问题，有助血管的养护。

此外，前列腺素A物质也能增强血管的扩张能力，能一定程度稳定血压。

3.苦瓜

苦瓜具有一定的降血脂作用，因为苦瓜中含有果胶，可以有效提高患者的血脂水平。

除了降低血脂外，它还具有改善食欲、控制血糖和改善便秘的作用，然而，苦瓜是一种冷食。如果脾胃虚证患者不建议吃得过多，高血脂患者应在医生的指导下根据自身情况适量食用。

4.黄瓜

其实，高血脂患者在平时也可以常吃一些黄瓜，黄瓜中含有多种维生素以及矿物质，不仅能够帮助其他减肥瘦身，调理肠胃的效果，而且在稳定血脂这方面也是有着不错的功效。

所以，血脂偏高的人，坚持食用一些黄瓜，有助于稳定血脂水平，减轻对血管的刺激，保护血管的健康，对身体有一定的好处。

5.深海鱼肉

若想控制血脂稳定的话，我们在日常生活中也可以尝试一些深海鱼肉，其中含有丰富的维生素，蛋白质等。

特别是其中的欧米伽—3脂肪酸含量非常高，能够帮助清除血管中的毒素垃圾，促进血管内部毒素代谢，保持血管内部干净。所以对于高血脂患者来说，这也是比较适合的。

6.海带

海带作为常见的海产品，其中海带的营养成分十分丰富，包括甘露醇，蛋白质，粗纤维，胡萝卜素，维生素B，维生素B2，维生素C尼克酸以及18种氨基酸成分。

多吃海带还可以达到减肥的效果，并且对于稳定激素水平有着较为良好的作用，排除垃圾毒素也有着较好的促排泄效果。

但不建议患有甲状腺结节的人使用海带，因为海带中的碘含量元素较高。