血脂主要是指血液中的胆固醇,高血脂症也是血液中某项胆固醇指标异常,比如说低密度脂蛋白胆固醇,升高高密度脂蛋白胆固醇降低等等。
如今高血脂的发病率是越来越高,这作为常见的慢性代谢性疾病也是生活中的常见病。如果在生活中不加以重视预防的话,也会导致病情的加重,诱发心血管疾病,影响个人健康。
患有高血脂的人需要长期服用药物来控制,除此之外,也要养成良好的生活方式和饮食习惯,同时还要加强运动。如今网上流传多走路可以帮助降低血脂水平,那么事实真的是如此吗?不妨一起来了解一下吧。
01高血脂的危害:
【诱发高血压】
有医学专家认为,高血压是高脂血症的并发症之一,许多高血压患者都患有高脂血症,这表明高脂血症可引起高血压。
高脂血症脂肪代谢异常时,血液中的脂肪沉积在血管壁上,血管堵塞,小动脉阻力增大,血压就会升高。
【降低眼睛功能】
长时间的高血脂有可能会影响眼睛的健康,眼睛功能想要保持良好,也需要有足够的血液提供。
很多人却因为长时间高血脂没有重视,而影响了眼睛周围血管的血液供应,在血液无法及时提供的时候视网膜更容易病变,视神经的功能也会下降。
受影响之后有视物模糊,突然间看东西眼前发黑的表现,眼睑可能还有黄色瘤产生。
【皮肤出现黑斑】
高血脂会影响身体当中正常的血流速度,使得代谢功能下降。因此,不能够很好的排出身体当中残留的黑色素,使其堆积在皮肤表层,产生黑斑。
出现黑斑的位置一般在面部、手部,有高血脂症所产生的黑斑要比老年斑的颜色更深、形状更大一些,严重影响外观。
【导致冠心病】
高血脂会危害冠状动脉,形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,降低血液流速。
并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。
当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄。心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。
02高血脂的早期征兆有哪些?
【睡眠质量差】
体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状,并可严重影响睡眠质量。如果这些症状持续存在,就要尽早去医院,可能会出现高脂血症,尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。
人们一旦上了岁数,本身只是睡眠质量就不是很好,再加上如果血脂过高,更容易出现失眠,睡眠质量变差的情况,因此要高度重视。
【头痛头晕、身体肥胖】
日常生活中,血脂升高的一个主要症状就是肥胖。肥胖的朋友体内有着较多的脂肪素质,血液当中的脂质也会有所增加,尤其是甘油三酯、游离脂肪酸、胆固醇等物质的含量会有所增高。
另外高血脂患者还会出现注意力不集中、头痛头晕、沉重感、四肢麻木、胸闷气短、记忆力下降的情况出现。
【听不清别人说话】
高血脂会导致内耳脂质变厚,过氧化脂质变多,这个时候患者的内耳细胞就会受到损伤,患者就会出现听不清别人说话的情况。
另外高血脂还会导致血液的粘滞度变高,患者容易出现动脉粥样硬化,患者的内耳动脉的血液流动速度就会变慢许多、耳朵的供血就会变少。从而就会容易导致患者的内耳微循环灌流出现问题,就会影响患者的听力。
【指甲没有光泽】
当血脂情况异常时,最明显的一个症状就是手指甲失去了原有的光泽,甚至还出现了指甲苍白和容易断裂的情况。
出现这样的问题都是因为血脂浓度出现问题致使血液循环受阻,身体内的营养物质会供应不足,导致手指甲没有光泽。
03多走路,可以“降血脂”吗?
走路是一项非常好的有氧运动 ,特别是对于中老年人而言,因为钙质流失严重,骨骼状况不适合进行剧烈运动,此时走路就是比较的运动方式。
在走路过程中,可以促进身体血液循环,帮助燃烧体内更多脂肪,提高基础代谢率,加快毒素和垃圾的排出。
还能清除血管中堆积的脂质和垃圾,起到降低血脂,改善血管健康,预防心脑血管疾病的作用。
而很多人认为,走路能够帮助起到降血脂的功效,确实,坚持走路,能够帮助增强代谢能力,促进体内毒素排出,而且还有利于消耗体内的脂肪,起到稳定血脂的功效。
所以很多人因此就会频繁大量走路,而且还有很多人也是认为,只要走到1万步,就有利于降低血脂水平。
但是走路虽然有助降血脂,也不能够盲目进行,这样的话,很容易就会损伤骨骼的健康,而且也会导致身体过度疲劳。
因此在走路的时候要注意一些禁忌,特别是对于一些中老年人来说,也是要注重控制好时间。控制好运动的频率,避免过量运动,反而影响到自身的健康。
04坦白说:以下6物敞开吃,益于血管健康
1.韭菜
像大蒜一样,韭菜也有难闻的韭菜气味。很多人因为这个原因不吃韭菜,但其实韭菜对血管的保护作用是非常有效的。
不起眼的韭菜含有挥发油和含硫化合物。这两种物质具有促进食欲、杀菌消炎的作用,还可以降低血脂、扩张动脉。
2.洋葱
洋葱中存在一些硫氨基酸与烯丙基二硫化物,可以有效稀释血脂,同时避免出现动脉粥样硬化问题,有助血管的养护。
此外,前列腺素A物质也能增强血管的扩张能力,能一定程度稳定血压。
3.苦瓜
苦瓜具有一定的降血脂作用,因为苦瓜中含有果胶,可以有效提高患者的血脂水平。
除了降低血脂外,它还具有改善食欲、控制血糖和改善便秘的作用,然而,苦瓜是一种冷食。如果脾胃虚证患者不建议吃得过多,高血脂患者应在医生的指导下根据自身情况适量食用。
4.黄瓜
其实,高血脂患者在平时也可以常吃一些黄瓜,黄瓜中含有多种维生素以及矿物质,不仅能够帮助其他减肥瘦身,调理肠胃的效果,而且在稳定血脂这方面也是有着不错的功效。
所以,血脂偏高的人,坚持食用一些黄瓜,有助于稳定血脂水平,减轻对血管的刺激,保护血管的健康,对身体有一定的好处。
5.深海鱼肉
若想控制血脂稳定的话,我们在日常生活中也可以尝试一些深海鱼肉,其中含有丰富的维生素,蛋白质等。
特别是其中的欧米伽—3脂肪酸含量非常高,能够帮助清除血管中的毒素垃圾,促进血管内部毒素代谢,保持血管内部干净。所以对于高血脂患者来说,这也是比较适合的。
6.海带
海带作为常见的海产品,其中海带的营养成分十分丰富,包括甘露醇,蛋白质,粗纤维,胡萝卜素,维生素B,维生素B2,维生素C尼克酸以及18种氨基酸成分。
多吃海带还可以达到减肥的效果,并且对于稳定激素水平有着较为良好的作用,排除垃圾毒素也有着较好的促排泄效果。
但不建议患有甲状腺结节的人使用海带,因为海带中的碘含量元素较高。
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