本文字数:1649 建议阅读时间:5分钟
关键词:熬夜、食补
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。然而,这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
事实上,我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物,来使熬夜的伤害降到最低。
无名英雄镁元素无疑是熬夜的最佳选择,因为镁元素对能量的产生是至关重要的。
其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提神效果。
在很多食物中都有镁元素存在,比如各种坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。同时还要提醒各位白领女性,千万不要忽略了豆腐,因为它也是富含镁元素的。
我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考,其能量主要来源于碳水化合物。碳水化合物在给大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。
很多白领由于不知道熬夜吃什么好,就经常用汉堡等食物来随便应付,但这类高脂肪的食物只会让你的精力下降,从而影响到第二天的工作情绪。
因此,经常熬夜的女性不妨选择吃富含奥米伽-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧,这种脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪,同时还可以抗抑郁(抑郁会耗光能量)。
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
适用:2~3人量
适用:2~3人量,有养阴凉血之健胃作用。
适用:2~3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
适用:2~3人量,适合大便燥热便秘者
用水果来补救
熬夜族还可多吃水果。多吃水果有益身体健康。
苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或肥胖、皮肤变差等,因此,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显著的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说,很多人由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
被誉为世界四大水果之首。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。
葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
大家都在看
▼
▼
(还有)
▼
▼
本文为原创稿件,转载请点这里
联系客服