(1)萝卜:长于顺气健胃,清热消痰,可缓解更年期暴躁症状。以青萝卜疗效最佳,红皮白心次之,如胃寒可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
(2)莲藕:能通气,还能健脾和胃,养心安神,对更年期暴躁有一定效果,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
(3)山楂:擅长顺气活血、化食消积,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
(4)柑橘:不但味道甜美,还有行气宽胸之功,减轻更年期暴躁情绪。另外,橘络泡饮也可以起到通络化痰、理气消滞的功效。
(5)茴香:子和叶都有顺气作用,用茴香的叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃的疗效;
(6)玫瑰花:有疏肝理气、宁心安神的功效,对更年期暴躁有一定的缓解作用。沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。
专家提醒,更年期暴躁多由精神心理因素引起,因此,除了要注意饮食调理外,还应该注重精神调节和心理治疗。如果更年期暴躁情绪比较严重,难以自我调节的话,应赶快咨询心理医生,请求医生的帮助。
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