几天前，儿子给我打电话，谈及学校因为雾霾已经放假几次了，他感到有点担心学习受影响，我告诉他一些关于雾霾的常识和应对方法，雾霾天气是环境污染、资源盲目开发等原因造成，这是大自然对人类的惩罚，目前普通人无法抗拒，要坦然面对，至于学习，不要有压力，尽自己最大努力去复习，特别要把以前考试中没有掌握的内容彻底弄清楚，在考试的时间做题认真、细心，相信一定会考出好成绩。放下儿子电话，我想到了雾霾这个词。2016年岁末，对人们健康危害最大、最普遍的是雾霾天气，和远方的亲人、朋友谈论最多的话题也当属雾霾，可以说在雾霾面前，真的是众生平等。其实雾霾并不是最近突然爆发，它存在已久，只是我们知道了 “雾霾” 这个现象。
一、大自然雾霾产生原因、危害和应对方法
雾霾，顾名思义是雾和霾，但是雾和霾的区别很大。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，其形成源头多种多样，如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧等等，是多种污染源混合作用形成的，具体对人的影响也因污染物的浓度有所不同，可以确定的是，这些污染颗粒物可通过人们的呼吸系统进入支气管，甚至肺部，所以雾霾给人体带来的疾病主要集中在呼吸道、脑血管、鼻腔炎症等病种上。
对于雾霾天气，我们只能预防，具体有以下一些方法：
1、减少出门。尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。必须外出时不要开启车窗，减少对呼吸道的污染。开车一定注意车速，雾霾天气能见度低，安全最重要。走路尽量远离马路，上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
2、外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，需要医用N95口罩。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
3、暂时减少晨练。喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。尽量选择在10—14时外出，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。
4、做好个人卫生。雾霾天必须外出，回到室内后要做到：洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
5、尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。有条件的家庭可以使用空气净化器。
6、饮食清淡多饮水。饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，适量补充维生素D。患者坚持服药，呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
二、心灵雾霾产生的原因、危害和应对方法
生活中，人们在忙碌和压力下会产生各种负面情绪，如果不善于自我调节，情绪垃圾无法排解，长久积压在心里，也会使心灵环境受到污染，出现心理上的焦虑、低沉和抑郁。我们不妨称之为心灵上的“雾霾”。心灵上出现“雾霾”，负面情绪会弥漫在人的整个心理状态中，一点点毒害心灵，影响人们对生活的态度，使人变得消极悲观，甚至还会出现偏激行为。新闻媒体屡屡报道的一些惨案，当事人的一些极端行为根源就是心理上的内向自卑、嫉妒仇恨。可见，驱散心灵的“雾霾”，让自己拥有一个阳光的心态，对人的健康全面发展十分重要。
晴日的阳光、新鲜的空气是大自然赐予我们的财富，要驱散空气中的雾霾，需要阳光的作用和空气的流动。驱除心灵的“雾霾”，需要我们树立起阳光心态，卸掉心理包袱，甩去情绪垃圾，给快乐腾出更多的地方。你心灵有雾霾的时间，负面情绪会潜伏在你身体，成为阴影，你无法把它驱散。这个时间你就要把阳光引入身体，做一些你喜欢做的事情，如看书、上网、跳舞、健美等，增加你身体的正能量，抵消你体内的负能量，让心灵雾霾彻底消除。美国执业医师约翰·辛德勒博士说：“不快乐是一切精神疾病的唯一原因，而快乐是治疗这些疾病的唯一药方。”我很赞同这个观点。很多人宁可被伤害，也不愿去放下。比如一个人得罪了你，你就死咬着这些事不放。实际上，人家并没有受苦受累，你在生气、闷闷不乐，而他早就忘了，斤斤计较就是自己伤害自己，更何况去和所有的外境斤斤计较呢？无法改变环境的时间一定要改变自己，一个总是记住痛苦与不快的人，必然总在痛苦不快中生活；一个善于忘却痛苦与不快的人，才会拥有快乐的生活。
大自然雾霾的来临是我们普通人无法抗拒的，心灵的雾霾却可以消除。我们要拿得起、放得下，不要做无用功，不要让后悔、怨恨、恐惧等负面情绪成为前进的绊脚石，直奔主题，直达目标，去争取自己最想要的。我们活着一天，珍惜一天，快乐一天，坦坦荡荡，从从容容。我们心存善念，我们无所畏惧，我们和值得珍惜的人深深相爱，明天的一切会变的更美好。
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