郗恩庭谈发球
十五年前，在我获得第32届世乒赛男子单打冠军后，有人说我有“三件宝”：“推挡、弧圈、发球好。”此话有些过奖。不过，我对发球挺有信心，我的发球在当时能占些便宜倒也是事实。
记得张燮林近来对年轻选手讲过这样的话：“发球主要靠自己去琢磨。没有哪一位优秀选手的发球是教练把著手教出来的。”我同意这种说法，在当运动员的时候，我对发球的研究曾经下过很大气力。担任教练后，我对年轻选手的发球技术仍然格外重视。在此，分五个方面归纳自己对发球的认识和体会。
我国发球的发展阶段和代表人物
50年代，我国的乒乓球运动刚起步，水平还较低，发球也无大特色。
60年代，我国的乒乓球达到了世界先进水平。多次获得世界冠军，发球质量也有很大提高。比较突出的有：容国团的正手转与不转发球，徐寅生的正手转与不转发球、正反手侧上、下旋球和直线急上旋球，及庄则栋的反手侧上、下旋短球。他们的发球多以近网为主，不仅动作上近似，旋转差异大，而且能配合抢攻，所以威胁较大。容国团发球后，侧身能拉一板侧旋：徐寅生的发球能与侧身发力抢攻相结合；庄则栋则用两面起板作为发球抢攻手段。他们的发球和发球抢攻对夺取比赛胜利，起到了很大作用。
顺便提一下，在第26届世乒赛后，我国山西队发明了一种合力发球：把球上抛与球拍撞击、摩擦，产生较大的旋转力。国家队曾请山西队李崇明来传授发球技巧，王志良等在第27届世乒赛中，运用了这项技术，很成功，27届后，发球规则作了修改。该发球被禁用。
70年代，我国的前三板技术有了新发展。发球技术也有了突破。许绍发的侧身高抛发球、刁文元的反手侧上、下旋发球，我的正手转与不转发球并配合一些侧上、下旋球，以及郭跃华的高抛发球都是有代表性的。许绍发的高抛发球在第32届世乒赛时，曾引起国际乒坛的轰动。记得中国队与苏联队男团比赛出现了4比4的对峙局面，在关键性的第9盘，许绍发的发球大显神威。使对方“吃”发球接连不断，他用发球打开了局面，为取得这场比赛胜利立了奇功。刁文元发球后，能侧身抢攻。有时配合反手发力打，颇有威力；我的发球以中路短球为主，配合发两角长球，发球后主要用侧身抢拉、冲，郭跃华主要是发对方反手位，并配合弧圈球抢拉抢冲。张立、张德英等女将的发球也有独到之处，她们主要运用侧身高抛发球。
进入80年代，发球技术在乒乓球比赛中显得更为重要，何志文、范长茂、谢赛克、江嘉良和陈龙灿在发球方面是很有特点的。前三名运动员都擅长侧身高抛发球，以何志文最为突出。他的发球角度大、速度快、突然性强，并有长短落点变化，发上、下旋球的动作比较相似。发长球时，直线有急下旋球，配合上旋和不转球，然后侧身快攻，争取主动。发斜线球时。对方提起到反手、他用推挤使对方出高球；如果对方拉球速度慢、弧线高，他便用侧身发力打。他发短球时，也能靠抢拉争得主动。
江嘉良以侧身发侧上、下旋球为主。反手也有一套发球，落点有长有短。发球后能配合拉、攻。陈龙灿靠侧身中抛发球，另外，他反手发的侧上、下旋球也有一定质量，发球后抢攻有较大威胁。
女运动员中。曹燕华、戴丽丽、焦志敏和孪惠芬的发球较有代表性，她们以侧身高抛侧上、下旋发球为主。速度快，动作近似。抢拉抢攻技术也衔接比较好。尤其是曹燕华比别人多了一板反手高抛发球，更显得技高一筹。
由于充分发挥了前三板球的威力，我国在世界乒坛占据了较大的优势。所以，外国运动员纷纷效法前三板球技术，目前，瑞典的瓦尔德内尔、南朝鲜的金浣、和曰本的宫崎发球均有独到之处。瓦尔德内尔主要是侧身半高抛发球，其特点是：手法隐蔽 球板接触球时用身体挡住对方的视线。出手快，线路活，落点多为近网中路偏左或偏右，发球后抢拉两大角的意识强。他的发球在欧洲首屈一指，给我国选手造成了很大威胁。金浣和宫崎则以反手侧上、下旋发球见长。金浣使用的是生胶皮，他发不同旋转球的动作相似，出手快，旋转差别较大，落点以中路短球为主，左半台用反手发力抢攻，有一定威胁。宫崎用反胶皮，发球的特点与金浣类似。落点主要是对方正手和中路位置，抢攻手段有侧身抢攻直线和正手走位抢攻等。
为什么我国运动员的发球不如过去
衡量发球质量优劣的标准有两点：一是看能否直接得分，二是看能否为后面的进攻创造条件。我们的立足点显然是在后一方面，因此，发球质量的好坏与抢攻有直接联系。一个好的发球除了能直接得分或为抢攻创造机会外。还能破坏对方接发球的节骤，使对方难于进行接发球攻抢。
1987年全欧乒乓球赛的前四名:佩尔森、林德、库哈尔斯基，格鲁巴他们的发球种类比我们多，也比较活，而且与后面的抢攻成龙配套。我们现在的情况是路子越打越窄，发球的质量和效果不如以前了，这有几方面的原因：一是抢攻技术与发球衔接得不稳定，缺少固定的发球抢攻套路，单凭场上的情况或自己的经验去抢攻，影响了前三板的质量。二是抢攻一板质量不高，有时靠发球出了机会。但抢攻时没有威力，把机会错过了，同样没有显露出发球的作用。从世界比赛来看，由于外国运动员重视前三板技术，提高了接发球的水平，无形中使我国的发球威力减弱了。
从发球种类看，我国选手现在的发球种类确实不如60、70年代的老运动员。如前所述，自70年代起，我国运动员基本上以高抛发球为主。近年的全国比赛中，选手不分男女，握拍不分直横，发球时统统把球抛到天上，由于大家都”抛”。使得发球种类单一，互相之间也很容易适应，这也是发球效果下降的一个因素。记得在第35届世乒赛时，外国运动员破了我们一个运动员的高抛发球，便破了全体中国选手的发球，使我们前三板的优势难以发挥，丢了男子团体冠军。这个教训应该记取。
提高发球质量的秘诀
每个运动员都希望自己有几套好的发球，但一些运动员练发球时急于求成，缺乏恒心，短时间内见不到效果或遇到挫折，就灰心丧气，不继续钻研了，这是很可惜的。
要练好发球，我认为首先要有恒心。这就需要我们在充分认识发球作用的基础上，培养自己对发球的兴趣，有了兴趣，舍得花时间去钻研它。我当运动员的时侯，训练之余，经常一个人在宿舍里练习发球，这对我提高发球技术大有帮助。如果运动员不喜欢练发球，靠教练员逼著练或陪著练时间再长也不会有理想的效果。
科学家爱因斯坦有一句名言：“热爱，是最好的老师”，讲的便是这个道理。我认为，练好发球的首要秘诀，是必须对发球有浓厚的、如魔一般的兴趣。
有了兴趣，还必须经常自觉地开动脑筋去琢磨，千方百计地去练。过去，我常在宿舍的床上铺一块塑料布，自己发的上旋、下旋或侧旋以及旋转的强弱在塑料布上都看得很清楚。能够检验自己发球的质量。我在发球方面有许多窍门便是在宿舍里先体会出来的，然后上球台，很快就练出来了，空余时间多比划发球动作等于增加了很多发球训练时间。我当初有一个习惯，无论在路上还是在宿舍、在食堂，一有空手就不停地比划，琢磨发球动作，时间长了，发球动作也就熟练了。
我们再分析一下发球技术方面的问题。我认为，发球时应把握以下几个要点。
1、持拍手在触球前要放松，使手腕有较大的灵活性，以发挥前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球时的摆速。如果握拍太深、太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不能充分。
2、引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。
3、击球位置也是有讲究的。在球下降的不同时刻击球，发出球的效果也不一样。我在练习发球时体会到，击球位置总有一个最佳点。在这点触球。便能产生最大的合力，这个位置随每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区别，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每个人多练习，多体会，才能把握其规律。
4、击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。要做到这一点，就要在击球部位上做文章，因为击球部位相近，发球动作就可以类似，这样发出不同旋转性质的球，效果就好。所以。要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发出不同旋转性质的球。这样的发球就容易迷惑对方。如果发上旋时击球上部，发下旋时击球下部就很容易被对方识破。
一般来说，发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。动作熟练以后，再进一步提高要求，如在”吃”球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，以增加对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是触球瞬间，动作一个往侧或往上勾，一个往下切，随后动作要力求近似。
5、球拍接触球时，应注意两条：一是发力、二是摩擦。其中，发力更为重要，光有摩擦而没有足够的爆发力。是发不出高质量球的，当然光有力量而缺少摩擦，球的旋转程度就差。
发球时出手动作一定要快。因为发不同旋转球，不管动作如何近似，总还是不一样。如果出手较快，即使对方意识到有点不同，但心里会犹豫。这样，在接发球时就不会很从容。发上旋时，球的弧线要低。这样与下旋球的弧线接近，既能迷惑对方，又能限制对方进攻。对方一旦察觉来球是上旋，由于弧线低，进攻起来也不容易。
发球时，身体、前臂、手腕和手指要协调配合，使发球动作既稳定又放松，发球的第一落点要准确、稳定。如发长球第一落点要靠近端线。发球力量要大；放松是为了最大限度地发挥手腕的灵活性，以加强对球的摩擦。有些运动员不敢用大力去发球，怕球发出界，其实不必有此顾虑。只要第一落点稳定，用力去摩擦球，就不易出现这种情况。另外，在手臂向后引拍时，最好配合身体重心向后移动，向前挥拍击球时，身体也随之前移，并在移动过程中加速挥拍击球.
要想提高发球质量，还应注重手臂力量的训练，提高手臂的爆发力。上文中所述都是些技巧性的内容，而手臂肌肉力量是实的东西，因此，要加强训练。一般来说，做些引体向上、俯卧撑和跳绳等，对于发展手臂力量是有好处的。此外，还有一些其它的办法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做过一个握力橡胶圈，弹性很大，握一会儿，前臂及手腕、手指的有关肌肉群就累了，天天练习，将有助于提高手腕、手指小肌群的力量，陈龙灿也采用过这种训练方法来加强手腕、手指的力量。再如，在哑铃上拴一根绳，绳上系一根很长的木棒，然后双手转动哑铃，通过绳子在哑铃上的缠绕，把木棒提上来，然后，再做反向动作，把木棒放下去。放时，手腕做伸的动作，更累。这样做上几组，手就酸胀得很厉害，但效果很好。
手腕柔韧性的好与差对于发球也是很重要的。以前我常做一些手腕柔韧性练习，以致手腕做伸的动作时与前臂的夹角可以小于90度。由于手腕的柔韧性较好，因此在发球时，手腕摆幅大，发力足。
1、多球训练：这是发球最基础的训练方法。它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。运动应每天坚持这种练习20分钟。练习时一定要结合自己比赛战术的需要，不要为练而练。
2、单项战术。练定点的发球抢攻，把发球与抢攻结合起来，这样做，有利于发球和抢攻的配套，提高发球的效果。练习时，对接发球一方可以提出要求，比如，自己要练习发侧下旋球与近网点球技术相结合，即要求对方摆短到近网接球为主，适当配合一些其它接发球技术（落点有时也可变化），自己发球后，即练习近网点球技术，这样，既练了发球，也练了发球抢攻，即使定点练习，也要求有点判断，是一种符合实战需要，比较活的训练方法。
3、实战训练在以上两种练习的基础上，可以进行全面的实战训练，如记分练习、比赛等，以检验发球和发球抢攻的实效。进行这种训练时，要求运动员大胆运用自己已经学会的发球和抢攻技术。
4、制定一些指标、数量。在发球或与抢攻结合练习时，还可以根据队员的具体情况，规定一些指标或数量要求。如：练习单个发球时，要求队员发球质量要高，命中率达80一90%。国家乒乓球队对发球与抢攻结合性技术要求多一些，我们要求运动员要带著实战观念练习发球及发球抢攻技术，不断提高抢攻的命中率和落点的准确性，逐渐加大抢攻的力量，提高发球抢攻的威力。
综上所述，我国运动员现在的发球种类不如从前老一代运动员，好的发球技术也没有很好继承。相反，外国运动员倒学会不少我们的发球，而且有相当的质量。以高抛发球为例，现在瑞典的瓦尔德内尔发得比我们好；反手发球，曰本的宫崎和南朝鲜的金浣质量较高。欧洲人“吃”得不少。所以，我们现在的发球质量并不是很高，从某种程度上讲，已经落后于外国选手。
要说完善发球，实际上也不难，无非就是在发球种类、旋转和落点上做文章。目前，发球的主要问题是发短球太多，发长球太少。这是有几方面的原因所造成的。一是基本功比较差，运动员总想发完球后对方搓过来自己抢攻，而怕发长球后被对方抢攻。其实，你的发球如果有质量，有长、短落点的变化，对方即使抢攻，也是很勉强的，主动权仍在自己这一面。二是抢攻一板质量不高，或与发长球配合不熟练。这是目前大多数运动员的薄弱之处。所以，当前主要应在发长球上有突破。要解决这个技术难关，首先应重视它，不要怕被对方拉；其次，要掌握发球的几个关键环节，这在前面已经讲到了。第三，发球后的抢攻一板要有质量，特别是要提高侧身抢攻的能力。我们的反手推挡、正手快带和快点技术也要配合协调。
目前，我国运动员的发球普遍单一，没有成龙配套，很容易被对手适应。以现有的发球来看，一般每人都有正、反手或高、低抛等两种以上的发球。只是变化太少，水平不高。如能把这几套发球在旋转和落点变化上加以创新、提高，威力就大多了，这也是完善发球的一个重要方面。
至于发球种类，现在还不算多，其中高抛发球占的比例很大，从国家队到地方队，选手不分男女、年龄不论大小，都把高抛发球作为自己的主要发球，而对它是否适应自己的打法特点和个人情况等考虑得很少，这个问题比较严重，这并不是说高抛发球已经过时，而是说有些队员不根据自己的具体条件，盲目学高抛发球，以致降低了发球效果。另一方面，大家都发高抛，也容易被对方适应。我觉得，现在的发球还没有达到多品种，高质量的要求，各级运动队应该重视它，并开动脑筋，努力提高发球效果。从发球种类来看，最低限度也应该把以前我国老运动员的一些特长发球学到手。如：徐寅生的正手转不转发球、正手急上旋球；庄则栋、刁文元的反手侧上、下旋发球等，在这个基础上，再进一步把它们加以完善。
直板反胶训练法（一）——怎样加强正手进攻能力
作 者：国家男队教练吴敬平
直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21—26％。因此，如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成为国家队近年来训练与研究的重点之一。
经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。
直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全新的模式。
它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。2、反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。实践证明，不管什么打法，没有一至两套好发球很难站住脚。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。 总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。当然，其不足之处在于相持中攻防转换能力不如横板，而最终的解决办法还必须依靠反面技术来解决。 正手进攻是直板反胶打法的主要得分手段，正手进攻能力的好坏直接关系到比赛的胜负。因此，在训练中应占有很大的比重。
具体有以下几个方面：
1、杀伤力的训练： 这是我国直板反胶打法运动员一直没有解决好的问题。特别是和韩国运动员相比，我们有很大差距，这与我们的训练方法有关。我们训练中很少进行大发力拉冲的训练，讲究板与板之间的衔接，因而动作的幅度相对较小，影响了力量的发挥。要改变这种情况，就必须进行大发力的训练，并在动作结构上注意用力的合理性。乒乓球是一项圆周运动，它是以身体的重心为圆心，以手臂和腰为半径。半径越大，初速度就越大，当半径突然缩短时，就获得加速度，使击球力量加大。因此，动作结构应该是用腰带动手臂向后转，手臂自然下沉，前臂与大臂之间的角度应在130度左右，击球时用腰带动手臂向前，在击球瞬间突然收缩前臂而发出最大的力量。最关键的是在击球时前臂与大臂之间一定要有角度的变化。马林刚进国家队时，我们首先着重解决他正手发力问题。在多球训练中，采用中台喂下旋高球，让马林尽量用最大的力量拉冲。每天保持10—15分钟，主要是训练在大动作拉冲时大臀和腰上的协调用力。经过一个月左右的训练，马林在拉球力量上有了很大的进步，基本解决了正手发力的问题。我认为这种训练方法解决正手杀伤力比较有效。
2、抢冲两条底线下旋长球的训练 我国运动员普遍前三板球较好，特别是直板运动员的台内球更优于横板。因此，外国运动员在对付中国直板运动员时都是采用劈两条底线长球的战术。因而抢冲两条底线长球是直板反胶运动员必须解决的问题。我们在对马林的训练中，主要采用了两种训练方法。一是在单球的发抢训练中，要求对方以劈两条底线长球为主，主要训练全台抢冲下旋球以及下一板球的衔接。在多球训练中采用一长一短的方法训练以侧身抢冲底线长球为主，配合抢冲正手位长球的能力。二是在多球训练时，注意加快长短球之间的衔接．加大训练难度。
3、反拉弧圈球的训练 反拉弧圈球是现代乒乓球技术的发展方向，在比赛中被广泛运用。它包括上、下旋的反拉和远、中、近台的反拉、快带。反拉弧圈球的训练既可以在多球训练中单独进行，也可以揉到每个训练计划中去。反拉弧圈球的重点是注意在反拉时接触球的部位。一般的运动员在反拉弧圈球时都是接触球的中上部，容易造成下网或出界。从力学的原理来讲，当弧圈球接触球板时，给球板一个向下的力，同时还有一个通过球心的力，这两个力在接触球扳后产生的反作用力的合力就是球的运行方向。对方拉过来的弧圈球旋转越强，向下的力就越大，通过球心的力就越小，那么球在接触球板后产生的向上的旋转就越强。反之，对方拉过来的球旋转越弱，向下的力就越小，通过球心的力就越大，球在接触球板后产生的向上的旋转就越小。因此，在反拉弧圈球时，只要我们自己的发力超过了球在接触球板后所产生的反作用力，就比较容易掌握回球的运行方向。所以，反拉弧圈时，我们只要接触球的顶部，在自己发力的同时也借来球本身向前的力，球就能比较稳定的反拉过去。特别是在近台快速反拉弧圈球时，接触球的顶部就显得更为重要。因为球速太快，但球的旋转不强，摩擦不够就容易下网。 反拉弧圈球的训练方法有很多，必须根据每个运动员的具体情况进行训练。通常采用的办法是首先反拉好对方从下旋球拉起来的球，可采用多球训练的方法进行。其次是近台的快速反拉、反带，可采用一点拉两点和多球的方法进行。再就是中远台的正手对拉。在反拉弧圈球的训练中，反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关键，只要这板球练好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。
4、抢冲半出台球的训练 这是直板反胶运动员必须掌握的技术，在比赛中有着非常重要的作用，它直接关系到前三板的争抢。这也是体现直板反胶运动员“巧”的一个重要技术。抢冲半出台球的训练基本上采用多球训练的方法进行。在发多球时，要注意发球的质量，尽量做到球刚好出台一点点，和比赛的球相似。
直板反胶训练法（二）——精雕细琢前三板
作 者：国家男队教练吴敬平
一、发球的训练 直板反胶由于受到自身打法的限制，主要的得分手段体现在前三板上，而前三板又主要是靠发球抢攻得分。因此，发球尤如直板反胶打法的生命线，没有一至两套好发球就很难立足世界乒坛。从训练的角度看，从小培养运动员对发球的钻研精神和意识很重要，等进入省、市或国家队以后再想练就一手好发球就不容易了。在国家队，我们已经认识到发球的重要性，在训练中练发球的时间安排也不少，可是收效不大。发球好的运动员会不断地去钻研新的发球，而发球不好的运动员总认为自己对发球没感觉，怎么练也没用。其原因就在于要改变多少年形成的习惯和意识很难。因此，要想练好发球，必须从小抓起。这一点必须引起业余体校教练员的高度重视。 发球的种类很多，但近年来由于对发球的创新重视不够，运动员所掌握的发球越来越单调，基本上以左侧上、下旋、转不转为主。而且发球的旋转、落点变化也不够，很容易被对方适应。因此，在发球的训练中要提倡多样化，尽可能掌握与众不同的发球，特别要充分开发直板反面发球。刘国梁的反面发球，在国内外重大比赛中都收到了很好的效果。
1、转不转发球：目前欧洲运动员对接侧上、下旋的发球非常适应，但对接转不转发球却很差。因为随着接发球技术的发展，欧洲运动员喜欢采用侧身晃接的方法，侧旋球正好能借上力，而转不转球采用晃接的方法就容易下网或出界。因此，要提倡多练转不转发球。马林、闫森的转不转发球在对欧洲运动员的比赛中都收到了很好的效果。在发转不转球时，要注意落点的变化，比如正手近网短球、中路近网短球、反手小三角以及长球等等。
2、正手侧身发右侧旋到对手正手近网短球并配合反手底线长球：这两种发球目前被欧洲运动员广泛采用，而国内运动员现在能发这种球的不多，以至在国际比赛中我们的运动员在接这个发球时吃亏不少。因此，我们必须学会和掌握这种发球。
3、直板反面发球：反面发球有两种方法，一是站在侧身位发对方正手近网短球、反手近网短球和直线长球。发出来的球是侧上、下旋球。二是站在反手位用反面发侧上、下旋球。这是具有中国特色的发球，外国运动员往往不太适应，效果较好。希望直板运动员都应该去钻研和掌握这种发球。由于发球的种类很多，以上谈的几种发球只是一种补充，使发球更加多样化。 4、右侧旋发球：目前这种发球已被欧洲大多数运动员所掌握，而中国运动员却发得不多，以致在比赛中吃亏不少。因此，我们必须加强这种发球的训练和钻研。 在发球训练时，首先在意识上要明确一点，那就是要想使自己的发球收到好的效果，就必须使对方在接发球时找不到第一时间，尽量使对方在第二时间击球，从而使对方的回球速度减慢，旋转减弱，给自己的抢攻赢得时间。这就要求在练发球时，特别要注意落点的变化。只有将落点和旋转有机地结合起来才能发出最有威胁的发球。
二、发球抢攻的训练 发球抢攻的训练包括两个方面，一是发球后的抢攻。二是第三、五板后的衔接。
1、发球后的抢攻训练主要强调落点、线路的变化和抢攻的质量。传统的发抢训练都是围绕着左半台进行，右半台只是起到牵制作用。随着技、战术的变化，比赛中从右半台发起抢攻的使用率越来越大。这一点必须引起我们足够的重视。在1999年45届世乒赛单项比赛上马林对瓦尔德内尔第四、五局的比赛中，马林的发球都是从老瓦的正手位突破而取得成功。在1999年日本公开赛决赛萨姆索诺夫对马林的比赛中，萨姆索诺夫在先失一局的情况下改变战术，发短球到马林正手位，由于马林接发球处理不好，被萨姆索诺夫抢冲得手而连输三局。因此，发抢训练必须加强发正手位短球后抢攻的训练，这是发抢技术的一个发展趋势。由于有反手位底线长球和小三角的牵制，接正手位近网短球时身体重心上不去，手在接触球时离身体很远，不好控制回球的落点，容易出机会被对方抢攻。
2、发球后第三、五板球的衔接是发抢更高层次的要求。随着控制与反控制技术的发展，接发球经常采用摆短和晃、撇等方法来控制对方的发球抢攻，因而给发抢带来更大的难度。在对方摆短和晃撇不能上手的情况下，这一板球的处理以及下一板球的衔接就显得尤为重要。加强这方面的训练，就使发球抢攻技术更加丰满，不仅能够直接进行发球抢攻，当对方控制时也能通过反控制再进行下一板的抢攻。
三、接发球及接发球抢玫的训练 接发球技术随着乒乓球技术的发展而发展，在每一个不同时期都有不同的要求。对于直板反胶运动员来讲，接发球技术主要体现一个“细”宇，而这个“细”字又具体体现在以下几个方面：
1、台内球的处理，主要是摆短和挑。接发球的摆短，最主要的环节是要抢到第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球。击球时身体重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。这样就使摆过去的球很转，使对方不敢轻易挑，只要对方回摆，就有机会抢冲。
2、封住半出台球，敢于抢冲。这就要求运动员具有很高的对半出台球的判断力，在此基础上才能谈得上抢冲。因此，在接发球技术中敢于抢冲半出台球是关键，是训练的重点。比赛中处理摆短和抢拉半出台球时，在意识上要明确先是准备摆短，判断球出台时再收回手抢拉。如果先准备抢拉出台球，等判断球没有出台再去摆短，就没有第一时间了，摆短时就不容易控制球的弧线和落点，反而容易被对方抢攻。
3、接发球的落点意识。从目前的技术发展来看，更强调摆两个小三角短球的落点意识。 4、接发球以后与下一板的防守。这是一个整体，不可分割。必须加强这个意识的培养和训练。它包括摆短以后的衔接、挑球以后的衔接、劈长以后的衔接、抢拉以后的衔接等等。随着乒乓球技术的发展，从正手突破的意识更加明确，接发球直接给正手位的球会越来越多。因此，接发球送对方正手位以后的防守意识显得越来越重要。
直板反胶训练法（三）——如何提高相持能力
作 者：国家男队教练吴敬平
直板反胶打法的运动员要提高相持能力，首先必须处理好以下几个关系：
●正手进攻与相持球的关系 这是直板反胶打法的一对矛盾。目前直板反胶有两种类型，一是以正手全台单面拉为主，配合相持。这类打法由于正手的使用率高，在比赛中往往处于积极主动的地位，给对手的压力很大，不足之处是相持和防守的能力相对差一些。马林、闫森属于这类打法。另一种是以近台相持球为主，配合侧身进攻。这类打法的相持和防守能力强，但正手的使用率不高，在比赛中往往处于被动挨打的地位，关健时刻对对方的来球更是防不胜防。王飞、秦志戬、韩阳等就属于这类打法。因此，我提倡以培养第一种打法为主，在充分发挥正手进攻的前提下，提高相持能力和攻防转换能力，因为相持的目的是为正手进攻创造条件。
●正手与反面的关系 直板反面技术经过多年的创新和发展，已经成为直板反胶打法必须具备的重要技术。但是反面技术的广泛使用也带来新的矛盾，直板运动员往往会出现左来左打、右来右打的情况，像横板一样形成两面攻，这就失去了直板打法的特点。我认为反面技术的运用是为正手进攻创造条件，两者的关系应该是以正手为主、反面为辅。
●推挡与反面的关系 推挡是直板打法的传统技术，但随着反面技术的运用，推挡与反面技术在使用上发生了冲突。因此，必须根据每个运动员的特点对推挡和反面技术的使用进行一些必要的规范，对什么样的球应该用什么样的技术去处理，应该心中有数。比如，在对马林的训练中，对推挡和反面的运用进行了一些规范：第一板防弧圈用推挡，变直线用推挡，关键时刻的相持用推挡，第一板的防守用推挡(对方发力抢冲时)。相持中对方变线正手抢拉后回反手时用反面，第一板的防守用推挡后伺机转攻时用反面，推挡变直线后对方拉直线时用反面，相持中可以用反面进行相持，扑正手回反手时用反面。推挡球的训练 上面提到对推挡球进行规范的几点，要根据运动员自身的特点进行训练。比如马林所运用的推挡已经不是传统的推挡技术，而是用“围”进行防守。传统的推挡技术在防弧圈和变直线时采用的是平挡或向前下方挤压，过去的球弧线往上走，容易被对方连续进攻。加力变线时容易下网或出界。而马林在第一板防弧圈时都采用了“围”的方法，效果很好。 “围”的特点是能够借上对方的力往前带，过去的球弧线低而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。同时，也把“围”斜线的特点运用到变直线上。过去在防守第一板弧圈球时推挡不敢轻易变线，怕对方正手拉冲两条线防不住。而现在防守第一板弧圈球时，特别是对方反手拉起来的弧圈球用“围”的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在关键时的相持球中也采用了“围”的方法，在比赛中都收到了很好的效果。当然，用“围”的方法代替传统的推挡，只是根据马林的特点进行的一些尝试。每个运动员的特点不同，是否用“围”代替推挡，应视情况而定。提出这种方法，只是供大家参考，多一种思路。另外推挡训练中还必须加强切的训练，增加节奏的变化。特别是对轻拉和轻轻快撕过来的球切一板，效果很好。反面技术的训练 反面技术的运用除了要掌握好“推挡和反面的关系”之外，在抢拉下旋球方面用得也比较多，特别是对方接发球侧身晃住反手位，自己侧不开身时，反面的抢拉能力就显得尤为重要。在反面抢拉下旋球的训练中，一定要和侧身全台正手进攻结合起来，如果反面拉起来仅仅是为了进入相持，还是摆脱不了被动。抢拉下旋球时一定要注意把身体的重心放在右脚上，拉完球后顺势侧身，调整站位，重心仍然放在右脚上，准备下一板正手的全台抢拉。不要反面—拉就往中间站，形成相持。 在相持中运用反面技术的训练要注意从平挡开始，平挡是基础技术，在此基础上再进行快撕、弹打的变化。在中台运用反面拉冲上旋球时要用中等力量，不要因急于发力而造成失误，反面拉的目的不是要把对方拉死，而是为正手进攻创造机会。
反面技术的使用要尽量做到合理，因而必须分清层次：
1、对方发力抢拉，旋转强、能借上力的时候用推挡；
2、当对方发不上力或平挡时，可采用反面快撕；
3、当对方的拉球旋转强、弧线长时可用弹打；
4、在快撕转弹打或直接弹打后下一板的衔接要用快撕，因为弹打后对方防过来的球不往前走，再连续弹打容易失误。另外，反面第一板抢拉下旋球后下一板反面的衔接要借力快撕，而不要发力拉，因为对方防过来的球速度很快，来不及拉手。如果要想连续发力拉，站位必须稍稍往后退一点；
5、弹打或快撕以后一定要加强侧身。 相持中攻防转换的训练 随着乒乓球技术的发展，直板反胶打法在与横板法的相持中，横板反面的快撕占据了主动，直板处于非常被动的地位。这样，如何进行相持以及采用什么手段进行攻防转换，就成为直板反胶打法的一个至关重要的问题。针对这个问题，我在马林的训练中采取了三种办法： 摆速 这是直板反胶在对付横板反手快撕两条线时所体现出来的相持能力。由于目前横板在快撕直线时速度很快，要求马林在定点训练时意识上要跟上节奏，推一板马上准备正手。在定点训练比较熟练的基础上再进行不定点的快速封堵训练，正手位的击球要求到位、快速。这个训练计划在45届世乒赛以前练得不多，但在45届以后，横板选手(不管是中国运动员还是外国运动员)在同马林比赛时都采用了快撕直线的战术，马林也吃了不少亏，所以加强了这方面的训练。 近台侧身快带 这个训练计划也是在45届世乒赛以后开始练。在马林与萨姆索诺夫的几次比赛中暴露出这样一个问题，对方反手快撕住马林反手，马林在没有办法摆脱的情况下，采用搏杀的办法侧身近台反拉，但是没有把握，失误很多。为了摆脱这种局面，我们提出了这个训练计划。这个技术在使用上有两个难点，第一是在对方球速非常快的情况下侧身反拉，过去的球只有速度没有力量，而且容易失去重心，对方一旦防过来下一扳衔接不上；第二是在对方快撕两条线的情况下侧身，需要很强的猜球能力。因此，在训练中采用了两个方法，一是反复练习推一板后快速侧身，着重加强身体重心的调节，身体不要往后倒，而重心在击球后快速还原。同时注意击球点要在上升后期，击球时用腰控制手臂发力；二是在多球训练中让对方从下旋拉起，马林近台侧身反拉后扑正手。主要训练侧身时重心的调节以及下一板的衔接。从最近的训练来看效果不错，今后的问题是如何把训练和比赛中的运用揉到一起。 反面的反拉 这一点已经在前面的章节中谈过，在此就不在整述。
直板反胶训练法之四——实用战术的训练
作者：吴敬平
直板反胶打法的战术训练主要是围绕如何发挥正手拉球的威力而进行的，具体包括以下几个方面：
1、侧身抢冲下旋后扑正手时多拉斜线。扑正手以扑斜线为主，直线为辅，是为了争取形成正手斜线的对拉，再找机会拉直线。要想在比赛中运用这个战术，首先在心理上要相信自己正手的能力，敢于和对方比正手。
2、正手位抢拉下旋后进入相持或正手全台抢拉。这是直板反胶运动员很关键的—个技术。因为现在欧洲运动员对付直板反胶这种打法都是从正手位突破，主动给你正手，再防—板后进入相持。这种训练有两种方法，一是冲直线后进入相持或正手全台抢拉；另一种是冲斜线后衔接正手拉直线，进入相持或正手全台抢拉。从马林同萨姆索诺夫、瓦尔德内尔、佩尔森比赛的情况来看，当对方搓马林正手位时，在能够发力冲的时候可以多冲直线或中路，位置不好的时候可以多拉斜线形成正手对拉。这种战术在比赛中收到了很好的效果。
3、推挡变直线后保正手反拉、反带直线。比赛中运动员往往不敢变直线，一是推挡加力变线容易失误；二是推挡变线没有质量又怕对方冲两条线防不住。在马林的训练中也存在这个问题，明明战术需要变线，就是不敢变。在这个战术训练中有两个问题要解决，一是变线的质量；二是变线后的防守。在马林的训练中首先解决变线的问题，由过去的推挡变直线改为“围”直线，提高了变线的质量和稳健性。变线后的防守也由过去的近台防守改为退半步防守，对方拉直线用反面平挡，对方拉正手就用正手反拉。但目前这个技术在比赛中很难运用，因为过去常年形成的意识是用推挡防守，推挡和正手的转换比较快，而用反面挡时，反面和正手的转换意识跟不上比赛的节奏，因而在比赛中变直线后对方拉直线时，防守还是用推挡。我认为这个防守技术是今后的发展方向，只要从小培养是能够掌握的。
直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法 吴敬平
《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。
正手拉球的结构变化
对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。 在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。
在实际的训练中我主要采用了发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求马林和王皓尽量用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动。通过训练，使马林和王皓的正手拉球力量有了很大的提高。从比赛的效果来看，我认为在这点上是成功的，这也是在直板反胶训练上的一点突破，打破了直板正胶训练模式的旧框框。对于大多数业余爱好者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对过去打球的意识进行一些改变，尽量进行一些大力量的拉球训练。
正手拉球的方法与技巧
正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运动员和业余运动员最大的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。下面，我给大家介绍一些比较实用的训练方法和技巧：
1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。
2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。
3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。
4、近台正手快带弧圈球：这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。
这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。
正手拉球的注意事项
业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：
1、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
2、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。
5、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
7、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。
正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。
从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低；亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。
弧圈球的基本技术动作并不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技术呢？（以右手握拍选手为例）
一、技术动作分解
1. 准备动作：
拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1.5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
2. 拉球：
拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，*横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原。此主题相关图片如下： 关于击球部位，对于以拉打为主和摩擦为主是有区别的。 以拉打为主的选手，击球的部位一般为B点或B、C点之间。以摩擦为主的选手，击球部位一般为C点。
拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。只是拉下旋球时，右肩沉的更低一些，击球的部位一般为B点，且用力的方向向上多一些。
3. 步法
拉球时，要根据来球的位置，时刻跑动来调节击球的最佳位置。跑动时要保证重心尽量平稳，身体不要乱晃。
二、高吊弧圈与前冲弧圈
高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋转见长，但是弧线略高，速度较慢。高吊弧圈的击球部位一般为B点，甚至是A、B点之间，这要根据来球的旋转而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的较低，用力方向向上的比较多，先要制造一个高过球网的弧线，然后用力方向向前，再制造一个向前的弧线。如果一味的向上硬拉，则球很容易出界。前冲弧圈速度快，力量大，但旋转稍逊。拉前冲弧圈，击球部位一般为C点或B、C点之间。右肩略微下沉，用力方向向前比较多。若来球的下旋旋转很强，则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度，以增大对球的摩擦力。
三、台内弧圈球技术
台内弧圈球的技术难度比较大。首先要判断来球的位置和高度，根据来球的高度来决定引拍的高度。拉台内弧圈球，一般引拍的高度较高，往往与台面高度持平，甚至高于台面。击球部位一般为D点。由于摩擦球的部位很薄，因为对于下旋非常强的台内球，处理起来难度很大。而对于不太转的下旋球来说，台内弧圈球给对方造成的威胁还是很大的。拉台内弧圈球，要注意用力方向向上多一些，继而向前，要把弧线拉短。
四、套胶与弧圈球
进口套胶与国产套胶的性能不同，对于拉弧圈球的风格有一定的影响。
欧洲人拉球多为拉打，因为欧洲的套胶胶皮黏性差，海绵偏软，但弹性好。使用进口套胶，球在接触到拍子之后，海绵被挤压的程度较深，海绵被压缩的行程长，这样就削减了来球的大部分旋转和力量，因此采用拉打的手法可以很好的控制来球，加之欧洲人身高马大，爆发力非常好。这样的拉球威力不小。 亚洲人拉球多摩擦，因为国产的套胶，如狂飙系列套胶，胶皮黏性强，海绵弹性非常实在，非常大。在球接触拍子的时候，胶皮给了来球很大的阻力，而海绵被压缩的程度也不大，这样就造成的脱板速度很快。因此只有多摩擦，以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国产套胶对拉球的技术要求较高。 随着乒乓器材的发展，国内已经生产出很多新产品，兼具了国产与进口的很多优点，对于众多的乒乓球爱好者来说，又多了很多的选择。
五、拉球的常见问题
1. 重心后坐：
重心后坐，自然使腿部力量不能发挥出来，使手臂的走向多为向上，削减了拉球的速度、力量和旋转。
2. 手臂僵硬：
引手的过程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，并锁住了力量。击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，并降低了还原速度。
3. 转腰不够：
只用手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。
4. 抬肘、抬肩：
使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。
5. 步法迟钝：
等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。
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