全身基本拉伸，训练前后的拉伸非常重要！

瘦身教练小迪 2015-05-25 09:13

！静态拉伸的适宜时间为30秒左右，不要使蛮劲，不要拉伸至肌肉疼痛，拉伸到刚有不适感即可，这样能最大程度的伸展肌肉，运动前后都需要拉伸，那应该拉伸多久？对于初学者建议拉伸5~10分钟。快快跟着美女教练l张乐一起来吧get！