训练丨驼背、小腹突出？教你在醒来或睡前完成体姿改造

办公室一族坐着伏案工作的时间已经达到了历史新高：9.3小时！“久坐”会对人体造成不可估量的潜在影响，如果你继续这样坐（作）下去，很可能患上各种“久坐病症”。夸张一点说，久坐族的患心脏病几率和死亡几率都比普通人高；着眼于现在，久坐一族容易造成不良体态，比如：驼背和小腹凸起。

为有此类苦恼的人群推荐两个课程：「驼背矫正」+「平坦小腹」。趁着小长假有充裕的时间，开启一次你的体姿改造吧！

课程介绍

「驼背矫正」帮助放松由于长时间伏案而造成过劳的肌肉，恢复其生理功能；强化由于长时间伏案而受到削弱的肌肉，恢复其稳定健康姿势的功能。恢复健康的同时，挺拔体姿，提升气质。

「平坦小腹」无论脂肪量高低，很多人由于久坐、久站及不规范的运动，小腹都有突出问题，这套课程用于解决这些身体问题。

针对人群

长期伏案造成驼背、小腹突出等不良体姿人群

课程Tips

1.「驼背矫正」与其他课程相独立，可在工作学习间隙或睡前进行；

2.「平坦小腹」不具有消耗体能的特征，适合放在休息日。比如穿插在「3周家庭塑形」、「有氧燃脂加速器」的休息日中；如果你尚未开启任何一个成套课程，可将其放在醒来或睡前，或一次「燃脂塑臀」训练之后。

「驼背矫正」动作示意

斜方肌拉伸

胸锁乳突肌松解

胸小肌拉伸

泡沫轴中上背松解

侧卧臂环绕

跪撑旋体

靠墙直臂天使

靠墙天使

颈屈肌对抗

即刻开启你的体姿改造