癌症是人类最伤害健康的疾病之一，现在患上癌症的人群有很多。很多人在谈到癌症的时候都会“害怕”，其实癌症并不是不治之症。生活中有很多预防癌症的方式，那么做什么事可以预防癌症呢?下面小编就为大家讲解一下!
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一。在西方经济发达国家，每诞生25个婴儿，日后就有1人将患大肠癌。在我国，近20年来随着饮食习惯改变等因素的影响，大肠癌的发病率逐年上升，全国每年约有4.75万人死于大肠癌。但大肠癌在治疗效果上，中国还远远落后于美国，其中最重要的因素之一是忽视筛查，导致发现病情晚。
早期筛查能够很大程度上解决问题，通过筛查发现的肿瘤绝大多数都是早期，而良性结节或癌前病变的大量检出并治愈可以在很大程度上减少进一步癌变的数量。
国内专家建议市民年满40岁，最好接受定期的大肠镜检查。此外，以下这些人需格外注意，本人有癌症史、肠息肉史或一级亲属(父、母、兄弟姐妹、子女)有大肠癌史，另外，如果本人有以下两项或两项以上情况，比如近两年来慢性腹泻累计持续超过3个月、慢性便秘每年在两个月以上、黏液和/或血便史、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史、近20年来有经历过对精神造成较大创伤或痛苦的事件，要及时到医院进行全结肠镜检。
如果发现大便习惯改变，偶有便血，并伴有腹痛、消瘦、乏力，出现以上症状应及时到医院就诊，避免误以为痔疮、慢性痢疾、慢性肠炎等疾病，延误诊断和治疗。
一生做一次肠镜，可有效预防结肠癌，结肠癌是预防效果最好的癌种之一，出现癌前病变即肠息肉后，一般需要五到十年才会发展为癌症，因此超过45岁的人士做一次肠镜，可保“至少五年安全”。
最后要说的是预防肠癌首先要从饮食做起，减少“膏粱厚味”的摄取，即动物脂肪和肉类的摄取，多吃水果和蔬菜，增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、麦片、黑面包，蔬菜、水果、芹菜、黄豆、蘑菇、木耳、紫菜、胡萝卜、苹果汁等。每日以10—30克为宜。同时，要避免暴饮暴食，生活起居要规律，坚持身体锻炼、多晒太阳、戒烟限酒。
预防癌症始于“口”
低脂低热高纤维
合理搭配最重要
根据年报显示，从病种看，居全国恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，其次为胃癌、结直肠癌、肝癌和食管癌，前10位恶性肿瘤占全部恶性肿瘤的76.39%。居全国恶性肿瘤死亡第一位的仍是肺癌，其次为肝癌、胃癌、食管癌和结直肠癌，前10位恶性肿瘤占全部恶性肿瘤的84.27%。
“结直肠癌、食管癌和胃癌，是跟饮食习惯息息相关的，尤其是结直肠癌。”专家表示：“大多结直肠癌是由不良生活习惯引发的，想要预防首先是均衡摄入营养成份，‘合理搭配’最重要。高脂肪、高热量、高蛋白的食物，烤、煎、炸、熏、腌等烹饪方法有可能会产生亚硝酸盐类、苯并芘等致癌物。”
预防贵在‘防’，饮食上就要改变饮食结构。其次要多食粗粮，增加纤维素的摄入。另外，要增加蔬菜的比例，例如红薯、西兰花、胡萝卜、大蒜、蘑菇等;每日补充新鲜水果，例如：菠萝、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等。饮食中增加‘白肉’如鱼肉、虾肉等的摄入，减少猪肉、牛肉等‘红肉’的比例。“当然，经常锻炼身体，多做运动，不管是啥病都能起到一定的预防作用。”专家指出。
年轻人大都喜食麻辣烫等食物，就连中年人也是如此。35岁的刘某是某私企的一位老板，因为平时工作繁忙，所以刘某吃饭从来没有个准点。四年前，刘某总感到肚子隐隐不舒服，有时肚疼，有时肚胀，虽然食欲逐日减退，但因为不久症状就会消失，所以刘某并未放在心上。为了增加进食，刘某经常吃麻辣烫，并借此来刺激食欲，让自己多吃点饭。但每次吃过之后，胃都不舒服，起初，她以为是老胃病复发。几个月前，一天下班回家后，刘某突然腹部剧烈胀痛，大汗淋漓，随即被亲人送到医院。经胃镜检查，医生确诊刘某患上了胃癌。
胃癌也怕“蒜你狠”
打响健康“保胃战”
生活中，胃痛在大家看来没什么大问题，但是胃癌就是大的不得了的疾病。专家表示：“大部分的胃癌早期没有明显的特殊信号，与胃炎、胃溃疡的胃痛、反酸、恶心、食欲减退等没有什么区别，随着疾病的发展，可能出现不能进食、体重下降、贫血这些变化。所以此时的胃痛是极早期的症状，它离胃癌可能还很远。但如果听之任之，随便找些胃药吃上了事，那么胃痛离胃癌可就真的很近了。”
“胃癌的发病率跟居住环境有着密切的关系高纬度、火山岩、高碳土的居住环境较容易引发胃癌。”专家表示，“对于吃啥能预防胃癌?首先是能起到保护胃黏膜作用的食物，加上良好的饮食习惯。”他说，“奶制品就是最好的保护胃黏膜的食物，其次是新鲜的蔬菜和水果。”
专家更是将胃比喻成“守时”的器官，“胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷，如果相应的时间胃里没有东西，可能会损伤胃黏膜。过了饭点暴饮暴食，会明显增加消化器官的负担，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。”
吃哪种食物对预防胃癌有好处呢?有专家指出多吃大蒜对胃有保护作用。我国胃癌高发地区之一是山东省临朐县，但与该县距离不远的另外一个县胃癌死亡率仅为临朐县的十分之一。调查显示，这个县的居民经常吃大蒜，年人均大蒜摄入量为临朐县的6倍。专家强调，大蒜必须生吃才有预防作用，熟吃或腌制后食用效果不佳。
55岁的李某是一位普通农民，因为常年干体力活，所以李某将吸烟、喝酒当作排解疲劳的最好方式。别看李某只有55岁，却有着40年的吸烟史和30多年的饮酒史。据李某称，农闲时，自己大概一天一包烟，每天半斤酒。直到有天李某在吃饭时，明显出现吞咽困难，就连喝粥都难以下咽，便到当地医院就诊，经过胃镜检查，发现胃镜难以正常通过。不得已只好来到医院就医，经医生检查，发现患者的食管中段有一菜花样肿物，并且已经有7cm×6.5cm，约鹅蛋大小，诊断为食管癌。
瓜果蔬菜吃“应季”
“过犹不及”是正解
对于食管癌而言，哈专家说：“有句成语叫‘过犹不及’，饮食上同样是这么个道理。过凉、过硬、过酸等等都不行。长期喜进烫食，饮浓茶，多食辣椒等刺激性食物会引起食管粘膜损伤、引起食管粘膜增生间变，损伤食管粘膜等，这都是致癌的因素。”张临友说，“管好自己的嘴，‘过犹不及’才是正确的饮食习惯。”
“另外，高度白酒、浓茶、浓咖啡要不得!”专家称。还要控制食管炎、胃食道的“返流”，“胃食管返流这一容易诱发食管癌前期病变很容易被患者忽略，所以一旦出现吞咽食物有迟缓、滞留或轻微哽噎感，吞咽时有痛感或食道内有异物感等，就要警惕食管癌发病的可能。”
应季的水果和蔬菜是最好的补充维生素的食物。”建议可以再早晨都做一杯特别的饮品，将苹果、梨、香蕉、橘子等新鲜水果榨成汁，这一大杯特制饮品可以保证一天摄取足够的维生素。
小编提醒，生活中我们应该建立一个好的饮食习惯，多吃青菜水果，少抽烟喝酒，努力提高自身的免疫力及增强抵抗疾病的能力。
预防癌症多吃9大食物
菠菜——肺癌
菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
胡萝卜——食道癌
胡萝卜有防癌抗癌的作用，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是维生素A的一种形式，维生素A是一种有效的防癌物质，它对食道癌、肺癌和子宫癌均有预防作用。另外，胡萝卜中的木质素有提高人体免疫能力和间接地消灭癌细胞的能力，因此，经常吃胡萝卜有防癌的作用。
大蒜——胃癌
常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
海带——乳腺癌
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。
菜花——胰腺癌
美国《全国癌症学会期刊》近日指出，多吃菜花、西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
茭白——肠癌
茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。此外，经常食用大蒜，也可使患结肠癌的风险降低30%。同时，红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的预防肠癌的食物。
黄豆——宫颈癌
用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。
芦笋——皮肤癌
芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。
蘑菇——肝癌
有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。
结语：从上述的知识我们可以看出，预防癌症最基本就是要做好日常的体检工作。定期体检对于健康的好处是很多的，它可以帮助我们预防一些疾病的发生。上述就是关于预防癌症的方式，希望可以帮助到大家!
来源： 三九养生堂
