标准俯卧撑还不够？——俯卧撑10大变式，让你一次练个够！

健身训练营 2015-10-24 00:00

前天分享了关于俯卧撑如何做更有效，有小伙伴说俯卧撑还不够，早就习惯一年了，喏~这10个基于俯卧撑的动作应该你还没习惯，不妨一试。或许你别仅仅把它定义为练习胸大肌，你会获得更多。

1.plank-ups

2.登山俯卧撑

3.鸟狗式俯卧撑

4.俯卧撑单臂划船

5.不等式俯卧撑

6.侧板俯卧撑

7.滑动俯卧撑

8.瑜伽球剪刀式俯卧撑

9.横移俯卧撑

10.屈体俯卧撑