人上了年纪,腿脚会越来越不灵活。这里给大家介绍膝盖周围的三个穴位———鹤顶穴、内膝眼和外膝眼,它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。
鹤顶穴位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方,髌韧带内、外侧的凹陷处。
这三个穴位可以一起按摩:坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。
联系客服