这两招帮你赶走失眠！

 

按摩，指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，对睡眠也有很好的帮助。那么，是否有什么较好的按摩方法呢？

一、面部按摩

睡前面部按摩可加快皮肤血液循环，不仅会睡得更甜，醒来时还会精神抖擞！

具体做法：

1、 洗一个温水浴放松一下。或者将灯光放暗，听一些放松的音乐使自己进入平静状态。

2、 坐在地板或椅子上，放一个坐垫，这样你会舒服一些。

3、 胳膊弯曲，放在身子两侧。把两手食指和中指放在发际眉梢之间的前额上。在额上画圆圈，按摩1~2分钟。

4、 以同样的动作按摩太阳穴1~2分钟，这是个敏感部位，不要太用力。

5、 以同样的动作，用食指和中指按摩颧骨1~2分钟（如果睡觉时有咬牙或磨牙的习惯，这个部位的按摩特别有效）。

6、 在鼻子两侧用拇指轻按眼窝上部10秒钟。重复5次。

二、指压按摩

1、 从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒。

2、 用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝。摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。手腕在眼睑上轻轻捂30秒后结束。

3、 左手置于右手上（两手掌心向上），找出神门穴，它位于手腕褶皱中，与小指在同一线上。用拇指指尖按1分钟，在右手腕重复。

4、 找出腱间穴，位于左前臂内侧左手腕上方约5厘米处。拇指用力环状按压1分钟，在右手腕重复。

失眠的朋友可以试一试以上练习，这2个按摩练习最利于睡眠。长期坚持，一定可以获得好的睡眠。