给你几个最实用的颈椎自我康复法：不花钱也能把病治好

李霆名医汇 2015-12-01 05:31

颈椎病是常见病。正因为多见，所以才有各种自我康复的方法流传在坊间。今天，我们将其中一些操作简便、效果确切的自我康复法贴出来，供大家选用。

1，热敷法。颈部受凉导致血管收缩、组织僵硬，往往也是诱发颈椎病的原因之一。因此，在寒冷天气里，可以用暖水袋装上40到50度的热水，放在颈后部热敷，每天2次，每次20分钟左右，可以加速局部血液循环，起到消炎止痛的作用。

2，颈部按摩。用手掌的小鱼际在颈后揉按和拍打，也可以用五指沿着颈后部上下捏颈椎，左右手交替进行，再用双手交替搓颈枕部，最后按摩风池穴和大椎穴。每次20分钟，每日2次，能舒筋活络，缓解肌肉痉挛。

3，自我拍肩疗法。自然站直，两脚跨开与肩等宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎的交界处，右手拍左肩，左手拍右肩，每天早晚各1次，每次拍打180次左右，对神经根型颈椎病疗效显著。

4，自我牵引法。患者端坐，含胸拔背，双手十指相扣放在枕部，然后头用力后仰，双手逐渐向头顶上方用力牵引，同时提肛，每次持续10秒左右，每天早晚各牵引1到2分钟，对除了椎管狭窄者脊髓型颈椎病之外的各类颈椎病，都有很好的疗效。