中医保健方法是我们生活中一直存在的,包括按摩、推拿和揉捏等等。按摩中有个擦法,那么什么是擦法呢?擦法有哪些好处呢?中医擦法应该怎么做呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
擦法是中医推拿按摩手法中的一种,对于推拿按摩手法不太了解的朋友们,并不知道什么是擦法,擦法的分类。
什么是“擦法”?
“擦法”是推拿按摩手法的一种,用手掌紧贴皮肤,稍用力下压并作上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量,称为擦法。擦法适用于全身各部位,具有行气活血,祛瘀止痛,温通经络,祛风散寒,理气宽中及健脾和胃的作用。
“擦法”的分类
一是用指面着力摩擦,称为指擦法。
二是用全掌面着力,称为掌擦法。
三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦,称为鱼际擦法。
四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦,称为侧擦法。
其中,指擦法和掌擦法产生的热量较低,鱼际擦法中等,侧擦法产生的热量最高。擦法在中老年调理保健中具有重要作用,只要循序渐进,持之以恒,就能擦出健康,擦出活力。
中医擦法按摩可壮腰强肾
每个人都不希望自己的身体老是被疾病缠绕,正所谓:有啥也别有病,没啥也别没精神,病来如山倒,所以拥有健康的体魄是每个人的愿望。想要健康其实也很健康,每天摩察身体的一些部位就可以起到强身健体预防疾病的发生,那么到底怎么做呢?看看中医专家的介绍。
各种疾病的按摩“擦法”
1、头痛、感冒、眼花、视力减退
患者取坐位,操作者面对患者立其前。用一手掌扶住其头顶部,另一手拇指微屈,以指面桡侧着力,轻贴患侧太阳穴处皮肤,其余四指伸直,进行自上向下或划圆式往返推擦,左右两侧可交替操作。此法对头部有温经散寒,醒脑明目的功效。
2、高血压、头痛、眩晕、失眠
患者取仰卧位,操作者坐其头顶前方。双手食、中、无名三指伸直并拢,左右两手分别轻贴于患者颈部左右两侧斜方肌处,进行自上至下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有疏通头颈部气血,开窍止痛,宁心安神的功效。
3、胸闷胀痛、咳嗽气喘
患者取坐位,操作者立其前外侧。手掌伸直,用全掌面着力,轻贴一侧锁骨下皮肤,向下至下胸部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气,平喘降逆的功效。
4、咳嗽、哮喘、腰背部肌肉劳损
患者取坐位,操作者立其后外侧。手掌伸直,用全掌面着力,紧贴一侧胸背部皮肤,逐渐下降至腰部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温肺驱寒,温通经络的功效。
5、肩周炎、颈肩疼痛综合征
患者取坐位,操作者立其后侧。一手托住肘部,使患肩外展,另一手掌指并拢,微屈成虚掌,用大鱼际及掌根部着力,在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络,活血止痛的功效。
6、腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎
患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位,操作者立其侧。指掌伸直,用小鱼际部着力,紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒,祛风活血,壮腰强肾的功效。
7、腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎
患者屈肘前俯坐位或俯卧位,操作者站其前侧。手掌伸直,用全手掌面着力,紧贴腰骶部一侧皮肤,进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳,行气和血,消肿止痛的功效。
8、消肿止痛
患者仰卧位或伸膝坐位,操作者坐其侧。大拇指伸直,用大鱼际部着力,紧贴膝关节周围的皮肤,进行自下向上(从远端向近端)或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血,消肿止痛的功效。
9、舒筋活络
患者取俯卧位,操作者立其患侧。手掌伸直,用掌面、掌根部或小鱼际部着力,紧贴小腿肚,进行自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法对小腿部有温经散寒,舒筋活络的功效。
以上操作时用力要稳,动作要均匀连续,呼吸自然,不可屏气。频率每分钟100~200次。在治疗时还要注意涂适量的润滑油或药膏,可防止擦破皮肤。另外,严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等,均应忌用。
中医教你擦法按摩手法
擦法操作非常简单,即用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位,做直线往复摩擦。擦法适用于全身各个部位,以面部、腰部和足心运用最多,具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。
擦脸之前最好先清洁颜面,把两手指掌面擦热,分别附着在鼻下端的两端,指掌结合,从鼻旁向上擦至前额,再由前额分开向两旁、向下擦至下颌部,反复操作20—30遍,早晚各擦1次。
经常擦脸可以促进面部的循环,增强面部的御寒能力,有嫩肤、及防止、头晕、面瘫等作用。
擦脚前也要先洗脚,而后坐在床上或方凳上,用一手小际或掌心由足跟向足趾方向来回摩擦。
先左手擦右足,再右手擦左足,各擦30—50次,以足心(涌泉穴)发热为度。本法可对多种疾病病有一定防治作用。另外,睡前擦脚心有解除肢体疲劳的作用。
擦腰时多采用站立位,用鼻缓缓呼吸,将两手掌擦热,在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壮腰暖肾,防治腰部疼痛的作用。
由于擦法能产热并活血化淤,所以当身体某处损伤24小时后,局部淤血停滞时,可在患处配合药酒摩擦,多能起到立竿见影的效果。
擦法操作前可涂上按摩油或润滑剂,以避免擦破。擦的时候线路要直,手腕和前臂成一条直线,速度宜快,约每分钟120—160次,一般以局部皮肤潮红、发热为度。要注意的是,局部擦后不能再做其他按摩;24小时内的急性软组织损伤一般禁用擦法。
擦法在人体中具有重要的作用,只要持之以恒,就能“擦”出。
中医推荐6种按摩方法
中医认为,肾是先天之本,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,中老年人应重视肾的补养。
1.摩耳
双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3.揉小腹
晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。
4.按腹股
每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
5.撮谷道
谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。
6.摩足心
足心的涌泉穴直通肾经,经常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡前先用温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手的手心按摩右脚心,用右手的手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。
结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了是怎么擦和擦哪里身体会更健康了吧。中医按摩的手法有很多,擦法是其中的一种,也能够防治多种疾病。希望小编的介绍对大家能够有所帮助哦。
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