九式经典全身塑形动图，看完你一定会收藏

我们身体的每个部位都有很多动作指导，但今天小编给大家推荐一套针对全身不同部位塑形的经典体式动作，每个动作可以坚持至少20次，循环次数根据你想要的效果和个人体质决定。经典之所以为经典，就是因为它太有效啦！~

【one】

热身

【two】

锻炼胸肌

【three】

瘦腿、翘臀

【four】

依然是瘦腿、翘臀的动作

【five】

腹部锻炼

【six】

腹部、腿部

【seven】

肩部和双臂的练习

【eight】

紧实臀型

【nine】

负重深蹲，瘦全身哦