步法训练中应注意的环节

视频: 《乒乓球技术训练》袁义兴教练以大欺小打完就跑(居然能拉40板) （如果看不到视频就到优酷搜索此标题即可）

 

步法训练中应注意的环节

作者：袁义兴、迎客小松

一、用合理的移动选好击球位置。选好位是正确动作的开始，只有选好位了你的动作才有可能正确，如果身体位置不好，那么你出去的动作肯定是不规范的。通过合理移动取位应注意以下方面：选好位首先要养成一个良好习惯——盯球意识，要盯住球的落点，在训练中，经常出现的问题就是队员在练习步法跑位中，只盯线路，不盯长短，导致击球点不合理，动作容易变形，在盯球时还要多加强盯落点、盯第一跳的训练；二是根据使用的技术进行选位。就是在运用不同弧圈球技术的时候，选位是不同的，越是突出速度或者是旋转，位置就应该相对近一些（在这里有个前提就是，同一长度的球），越是要突出爆发力的球那么选位应该就远一些，我觉得这方面应该在训练中要多注意；三是击球线路不同选位也是有区别。

用不同技术处理不同线路来球的时候，要观察好队员的位置是否合理，这点在平时当中也应该多注意；第四是步法的移动。在移动之前，应判断好球的速度和路线采用合理的步法，训练中要练好步法的移动速度、移动范围和步法的还原，尽量让重心在步法移动中不失位，为每个球找到最佳的合理击球为目的。

二、碎步的运用。小范围步法移动中要经常用到碎步，而训练当中很多队员都忽视这个碎步，有些落点变化不大的时候，一般不去通过碎步去调整选择最佳的位置，而只是用手去找球，这样训练时可能对击球的影响不会很大，但是在实战中球速多变，脚底下就容易出现失位和动作出现变形的现象；还有就是防守时，也会出现这种情况，队员训练时，认为防守就是防守，只要防住对方的球，不失误就行，而不是有一个实战意识，随时想着防守转攻，步法要随时调节伺机反攻，这两种现象在我们队训练中，经常出现的，主要有两点：一是盯球不细，只盯线，不盯点。二是脚懒，脚底下不勤，很多球，都是从静止转启动，如果把这些毛病都改掉，养成球不停，脚底下不能停的习惯，这样就能让身体移动到一个最佳的击球位置。

三、击球后的还原意识。这方面经常出现的问题就是击球完不还原不调整，等下一板来了，再还原再启动，时间长了步法就出问题了，表现比较突出的有两个环节：一是发抢，发球完的还原，不充分，抢完以后先看球不还原；二是在摆速当中，只伸胳膊，手带腿的现象比较多。这两点是在训练比较突出的，需要着重加以克服。

四、相对还原和绝对还原。我觉得训练中还是要加强相对还原和绝对还原两种还原训练，相对还原有利于连续进攻能力的提升，而绝对还原有利于整个技术框架的建立和顾球范围的提升。