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2015.12.25
长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些运动,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走,你会感觉好多了!
第一套
1、手部运动
把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。
2、背部和肩部运动
站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
3、头部和颈部运动
把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。
4、伸展运动
第二套
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