缓解久坐腰痛 只需找准一个穴位一条经

河北卫视 2015-12-27 14:11

因为久坐引起的腰痛，其实只要找准膀胱经就能缓解。它的位置就在脊柱两侧旁开1.5寸。

具体的按摩手法是：首先我们可以掌推膀胱经，先从左侧由上向下按压，从肩部贴紧向下推至臀部，重复上三至五遍，再换到右侧操作；然后双掌沿着膀胱经向下旋转按揉，也重复三至五遍；之后还可以在腰部拿四指支撑住，再用大拇指拨揉疼痛的筋结，用肘关节按压也行；另外还可以在命门穴和肾腧穴，用掌心快速擦拭透热来缓解腰痛。

如果是腰骶疼痛，还可以擦热八髎穴来缓解，这对女性妇科病宫寒也有一定改善作用。

治疗腰痛最关键的一个穴位就是委中穴，它的位置就在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，也就是膝盖里侧中央。经常按压这个穴位可以起到缓解腰背疼痛的效果，而且很便于自己操作。