协调发力,对于业余很多球友来说,真是个难题,很多人在执著追求着,希望能尽快地改进自己的发力方式,有的研究大、小臂如何发力,有的在研究腰、髋如何发力,有的在研究脚、腿如何发力,有的在研究腕、指如何发力,更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿,练了腿忘了腰,练了腰又忘了手。力是发出来了,但球还是没涨。
人的身体就象一张“弓”,头是弓的一端,脚是弓的另一端,手、臂、拍似箭,腰就是弓背上那个箭头所在的地方,弓弦在哪?就是那种全身协调形成的拉力。
一、正手搓球
横板正手搓球是基础更是难点,搓球时,持拍同侧脚上前、膝盖微曲,上身下压,就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加,此时弓的两端距离肯定是减小的!对,就是这个感觉,此时你再搓球,就有了加力和控制的感觉了。
二、引拍与还原
引拍时,把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对,此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉?怎样保持弓的弹性?那就要谈到腰了,腰的强度越大,你这张弓就越有力,瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。
三、发球
发球时,脚下用力蹬地,头部及上肢用力下压,也似一张弓,两端形成压力之后,就有了发球前的势能,你也能体会到了重心点一下的感觉,球的质量自然就上去了。
四、打球重心后仰
如果你有了弓的感觉,那你肯定会做出正确的选择,时刻保持弓两端的拉力,不会再去后仰了。
五、手腕如何动
腕子动感觉不是主动用腕子做出来的,而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的,如果你把注意力放到怎么去用腕上,那肯定是全身不协调,出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力,弓强箭会更强,臂腕经常会被甩得过大,如果甩腕的幅度过大,就会失去对球的控制,导致出球不稳定,很多人拉球不好,都是对力的控制不稳定造成的,因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制,使其不能动得过大。结论:与其说是“手腕要加力”,不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。
六、肘的运动
许多人对肘的控制很差,也在这张弓的控制问题上,肘就是弓弦上搭箭的地方,如果这个点你拉不住,你的箭肯定是乱放的。正反手攻球,多体会这样的感觉,你就知道肘该放在哪了,自然就不会随意架肘了。
七、拉球
具备了上述基础,你的拉球就是随心所欲了,想让球转就把弓拉得大点,前提是:你这张弓要有足够的弹性,并不是弯下腰就等于把弓拉满了,没有弹性弓会折的。想让球快,就让弓快速向前弹,你也就会有了重心迎前的感觉了。
全身一张弓,协调很轻松,台内与台外,任君随意冲!
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