2015-12-28 11:17:49
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瘦肚子第一招:全身运动这个动作其实挺简单,就想象你在游泳就可以了,不仅能瘦肚子,连带着腿跟手臂都能瘦哦!
瘦肚子第二招:提腰运动双手任性的打开吧,只用单腿支撑,另一条腿伸直,记住是笔直,然后用腹部的力量撑起整个身体。来回做几组,然后换一条腿试试。
瘦肚子第三招:综合运动左手右腿,右手左腿,来回切换吧,动作关键是腹部要用力。感受到肚子脂肪在燃烧吗?对,就这样,继续!
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瘦肚子第四招:后翻滚总的来说,就是后仰,抬起臀部和双腿,尽量到双腿伸直,然后抬手。动作简单,但要规范才有效果。
瘦肚子第五招:腰臀运动双手打开,双腿撑地,用腰腹部力量抬起身体,直到腰臀处于同一水平线,记住配合好呼吸。
瘦肚子第六招:抬手摸腿身体平躺,交叉摸腿,腿部尽量伸直,重点是腹部要用力。
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瘦肚子第七招:转体运动双手伸直打开,做一个抬腿动作,然后用腰腹部力量侧转身体,胸部以上保持不动。
瘦肚子第八招:局部卷腹运动看清楚动作分解,利用腹部力量与臀部力量完成一个抬腰低臀,提臀下腰的动作。整个运动过程中想象用腹部与臀部画一条波浪线。
瘦肚子第九招:伸手蹬腿这个动作可以有效瘦肚子瘦腿哦!保证腹部处于一个紧张收紧的状态,伸手的同时伸直腿,然后同时回收,重复数组。
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