消除抑郁症的十五种方法

大脑特攻 2016-01-11 09:13

在当今社会，“忧郁症”这个名字十分常见，这种奇怪的心理病症，已经潜伏在大多数人身边，甚至许多名人也被抑郁症所困扰。到底什么是抑郁症，抑郁症会对生活产生什么样的负面影响呢？

首先，明白抑郁症是一种“全身性”疾病，即影响人的身体健康，也影响对他人的感觉、思维和行为。它的特点是一种情绪、思维和行为的混合体，明显不同于情绪和功能的通常范围。“大脑特攻”认为，不同的抑郁状态，只要遵照以下十五项规则，忧郁症状便会很快消失。这十五项规则包括：

1、必须遵守生活秩序，按部就班；从稳定、规律的生活中领会生活的乐趣。

2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己的能力。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使心情烦闷，仍要特别注意自己言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的态度反应几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

9、拓宽自己的兴趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

14、与精力旺盛又充满希望的人多交往。

15、最后如果您因“抑郁症”所苦且还睡不着的话；