深蹲到底会不会损伤膝盖？

“无深蹲不翘臀”，但是深蹲的好处远远不只是翘臀这么简单。

作为健身中最重要的动作之一，深蹲可以很好的锻炼到我们下半身肌肉群，有助于增加我们的稳定性及协调性。

但是深蹲是否对我们的膝关节有很大的压力？

深蹲练习对膝关节是会有一定的压力，当然，如果动作不正确就会对膝关节的压力更大。但是远比不上跑、跳对膝关节的压力。跑、跳时我们膝关节承受的压力是我们自身体重的8～10倍，就算我们做负重深蹲，也不可能有这么大的重量。

深蹲是否会对膝关节造成损伤？

在做深蹲动作的时候，我们的膝关节肯定会承受一定的压力，但是如果我们只用自身重量或者较小的负重来完成深蹲的话，我们的膝关节是可以承受的（如果已经出现膝关节损伤，建议咨询专业医师）。

相反，小重量深蹲的练习可以增强腿部及关节周围的肌肉，从而达到为关节减压的效果。同时，力量训练也能增加我们的骨密度。所以说正确、适当的深蹲练习是不会给我们的膝关节造成损伤的，反而有用于改善膝关节薄弱的情况。