一个小动作就能强心护血管，每天做两次，心脏疾病远离你!

刷牙是我们每天都要做的事情，一般人认为，刷牙只是为了保护牙齿、清洁口腔，所以每天随便一刷，保持口气清新就没问题了。

而英美研究人员发现，刷牙就能强心护血管，每天刷牙两次，对防治心血管疾病大有益处！

刷牙就是刷血管

美国哥伦比亚大学梅尔曼学院研究发现，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，能保护血管、清理血管垃圾，降低动脉疾病的发病机率。

《美国心脏病协会杂志》上曾发布研究成果称，保健牙齿对心血管健康大有益处，而且首次证实了“减少口腔细菌可直接减缓和预防动脉硬化的进程”。

研究者建议，改善牙周和口腔健康，清除口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，同时也相当于“刷掉”了血管里的有害物质。

经常刷牙能预防心脏病

早期研究发现，口腔卫生差及牙龈出血会导致700多种细菌进入血液系统，会导致血管内壁发炎变窄，或者直接黏附在血管中的脂肪堆积物上，进一步阻塞血管。

当血管内斑块沉积时，就会导致动脉粥样硬化，这也是导致心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的主要因素。

美国预防心脏病专家苏珊娜·斯坦鲍姆博士表示，提及预防心脏病，人们谈论最多的是吸烟、锻炼和饮食，而保持口腔卫生则是必须关注的一大新因素。

要预防心脏病就必须做到：不吸烟、常锻炼、正确饮食，以及经常刷牙！

既然刷牙就是刷血管、护心脏，每天正确刷牙，就是在强心护血管。那么，我们怎么做，才是正确刷牙，才能保护心脏、保护血管呢？

刷牙七步法，有效护牙齿1选保健牙刷

刷头小、刷毛软、有弹性，刷头放在嘴里转动自如，既不伤害牙龈，又不损伤牙齿，更有效地清除口腔垃圾，减少有害物质进入血液、阻塞血管。

2有效刷牙

无效刷牙是每天走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口。有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能面面刷到，减少进入血液、危害血管的口腔细菌。

3水平颤动刷

让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动8-10次后，沿牙面竖刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领：横颤竖刷。

4挤足量牙膏

大人竖着挤，小孩横着挤。大人牙膏用量是牙膏竖着挤在牙刷面；而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。

5用含氟牙膏

科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要看清牙膏盒上的说明，挑选含氟牙膏。

6漱口不超两口

使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会让牙齿遭到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。

7牙膏更要品牌

劣质牙膏用的是粗糙的碳酸钙，表面粗糙，刷牙越“认真”，越容易损害牙齿。而通过中华口腔医学会验证过的牙膏，不但不会损伤牙齿，而且有保护作用。

英国伦敦大学学院研究人员发现，与每天刷牙两次的人相比，从不刷牙或很少刷牙者患心脏病几率增加70％。所以，经常刷牙能够预防心脏病，而每天刷牙两次最安全。

当然，除了每天刷牙两次，保护牙齿的方法还有很多，比如用牙线清洁牙齿、洗牙和定期看牙医。相比较起来，每天坚持刷牙两次，是既方便又实惠的护牙方法。

英美专家研究成果充分显示了每天刷牙就是刷血管、护心脏。

刷牙这一个小动作就能强心护血管，每天做两次，心脏疾病远离你！快把这么简单实用的方法告诉你关心的人吧！