冬季按摩治腰痛

医药养生保健报 2016-02-04 00:08

许多老人有腰部酸痛的毛病，冬季易复发、加重。通过腰部穴位按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。

命门穴 命门穴位于腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐前后相对应。手握拳，以食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复操作36次。每天坚持揉按此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

肾腧穴 肾腧穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾腧穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此反复36次。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰眼穴 腰眼穴在第4腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷中，在肾腧穴的下方。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复36次。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾的作用。