许多老人有腰部酸痛的毛病,冬季易复发、加重。通过腰部穴位按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与疼痛。
命门穴 命门穴位于腰部第2腰椎棘突下的凹陷中,与肚脐前后相对应。手握拳,以食指掌指关节突起部置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复操作36次。每天坚持揉按此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
肾腧穴 肾腧穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾腧穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此反复36次。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
腰眼穴 腰眼穴在第4腰椎棘突下,旁开3.5寸的凹陷中,在肾腧穴的下方。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复36次。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾的作用。
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