最美马甲线女王是怎么练的？7个动作 (动图教程)

马甲线联盟 2016-02-16 18:04

光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。

拥有马甲线，在沙滩上的回头率绝对是100%。

下面的几项运动能够帮助你获得你梦寐以求的马甲线，而且降低体脂含量。

30天马甲线改造计划，

让你的肚子更加紧实，轻松拥有马甲线！

其实获得马甲线，你需要锻炼的不仅仅是一个区域的肌肉群，你得调动整个肌肉群，不仅仅只是腹肌，还应该包括外展肌，肱四头肌以及臀部肌肉。

动作要领：1-8每个动作25-30次，

休息30秒，坚持40天。

动作1：交替扭转卷腹

动作2：触足卷腹运动

动作3：交替抬腿

动作4：垂直腿卷腹

动作5：触臂式卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：交臂卷腹

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坚持一个月，性感的马甲线你也能拥有 男女均适用!

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