看完徒步的内幕，惊呆了！现在知道还来得及

春天万物生发，人也要朝气蓬勃，春天坚持徒步锻炼，一定会收获意想不到的惊喜，6个坚持徒步锻炼的理由，足以值得你迈开沉重的双腿，拥抱春天。

1.步行可以消耗热量，减少血糖转化成脂肪的机会，减少长在你腰间的赘肉。步行可以燃烧脂肪，降低甘油三酯和胆固醇在血管上聚集，降低高血压、高脂血症、脂肪肝的发病率。

2.步行可以增强肌肉的力量，强筋健骨，能让人身手敏捷，像猴子一样灵活，促进全身的血液循环和人体的新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助排便，利于排毒。

3.经常步行的人，心脏功能更良好，他们的心脏跳动缓慢有力有节奏。充分的血液循环，有利于保持血管弹性，降低血管破裂和梗塞的可能性。

4.步行有利于预防慢性病，每日大步快走10000步，可以促进胰岛素的敏感性，提升糖耐量，有利于防治糖尿病，还可以促进肠胃有规律的蠕动，缓解便秘，预防肥胖症、高血压。

5.户外步行可以呼吸新鲜空气，缓解紧张焦虑的情绪，疲劳的神经肌肉得到放松，当情绪紧张焦虑，压力大的时候，可通过快速步行来减压，每日坚持定时有规律的步行，可以保持积极向上的情绪，远离抑郁症。

6.长时间的脑力工作之余，进行有规律的健走，可以使人体的左脑右脑协调运用，让大脑是思维变得清晰灵活，提高工作效率。据测试，坚持健走3个月的人与不动动的人相比，前者工作更高效，反应速度，记忆能力，视觉能力都超越后者。

再看看这些数据，坚持每日徒步对人生健康的重大意义：一周步行3个小时以上，可以降低40%的心脑血管疾病风险；一周步行3天，每次五十分钟，可以降低30%老年痴呆发生几率；一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，提高二型糖尿病50%治疗效果……趁着春暖花开，赶紧动起来吧！