你知道什么叫减肥吗？请先搞明白了再减！
很多人面对自己的体重时甚是苦恼，于是就会采取各种各样的措施，达到自己的瘦身目的。
有些人在饮食上做文章，少量进食或者直接不吃主食；又或者一日三餐改做一日两餐。当不恰当减肥超过了身体所能承受的范围，上升到“自虐”、“自残”，就等于“慢性自杀”。
减肥主要不是为了美容，而是为了健康，应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。
脂肪与肌肉的差别是什么？
这就是5磅脂肪和5磅肌肉的视觉比~
看下边这个图，你就知道肌肉是多么宝贵了！
这就是没肌肉和有肌肉的区别
减肥，没有轻松的。
目前人类还没有进化到把脂肪直接轻松分解，对于你的身体来说，他时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到来的饥荒，所以减脂和你的身体本能在做斗争。既然是这样的情况，就不要想着轻松、快速的减肥了。
目前唯一可取的减肥方式就是通过运动，运动减肥的原理很简单，通过运动把脂肪分解掉。
健身运动不可少10分钟甩油操 减肥塑形瘦全身！
1、强化臀部及腿部肌肉
2、减少腰部赘肉，紧实腿部肌肉
3、全身运动，塑造身体曲线
4、手脚并用，减去小肚腩
5、结实臀部，美化腿部线条
练就小蛮腰，还你一尺八腰围
腰腹强化训练：
标准：每天重复5组
第1组：前腿弓起成90度，后腿膝盖贴在瑜伽垫上，也成90度，双手叉腰，要背挺直，静止视线向前， 半分钟为一组。
锻炼部位：主要是腰部和腿部的形体和线条。
第2组：平板支撑，将身体与瑜伽垫平行，后脚前脚趾以及手掌着地，头与肩部、背部在同一水平线上， 半分钟为一组。
锻炼部位：全身都可以得到锻炼，从大臂、腰部、腹部到腿部脂肪都得到燃烧。
第3组：平躺在瑜伽垫上，双臂摊开，掌心向下，腰腹部以及膝盖以上的腿部向上撑起，静止半分钟为一组。
锻炼部位：主要靠腰腹的力量支撑起身体及腿部，所以主要锻炼的还是腰腹线条及臀部的紧实度。
第4组：向上组一样平躺在瑜伽垫上，将双腿和手臂轻轻抬起，向远处用力延伸，静止住待半分钟为一组。
锻炼部位：腿部和手臂的线条，也能让腰腹看起来更纤瘦。
第5组：在瑜伽垫上躺平，双腿抬起与身体成90度，然后小腿弯曲与大腿也成90度。双手放平手心朝上；头部向上抬，双手平行同样向上抬，小腹用力向上时背部要挺直不要弯曲。
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